內容:
- 醫療視頻: 有救了！教你三種方法自然根除「痔瘡」，人人都不再癢！只要簡單幾分鐘！
- 分娩後身體的原因會變得腫脹
- 分娩後如何放鬆身體腫脹
- 1.吃健康的食物
- 2.多喝水
- 3.經常鍛煉
- 4.按摩
- 5.躺下時抬起雙腿
- 6.使用舒適的鞋子
- 什麼時候去看醫生？
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在懷孕期間，不僅你的胃腫脹，而且你的整個身體 - 包括你的臉，手臂和腿。這是因為身體產生的血液和液體比平常少50％，以滿足成長中嬰兒的需求。懷孕期間體重增加的約25％來自額外的液體。這種身體腫脹可以在分娩後持續數週，這稱為產後水腫。那麼，如何在分娩後給腫脹的身體放氣？
分娩後身體的原因會變得腫脹
自懷孕以來一直存在的水的重量不一定會在分娩後立即消失。分娩後身體的腫脹可持續一周或更長時間，但這是正常的。
影響它的一個原因是子宮的大小仍然擴大並且還沒有完全恢復到原來的大小，並且從懷孕的時候仍然有過量的激素孕酮。黃體酮吸收鈉鹽和水鹽，使您的身體在懷孕期間和懷孕後腫脹。
分娩後水的重量也可能是由分娩期間輸入靜脈輸液引起的，特別是如果您通過剖腹產分娩。
那麼，如何在生完孩子後讓腫脹的身體恢復正常？
分娩後如何放鬆身體腫脹
1.吃健康的食物
飲食安排不僅在懷孕期間很重要，而且在之後也很重要。正確的飲食可以幫助你減輕水分的重量，讓身體在分娩後腫脹。
多吃富含蛋白質和復合碳水化合物的食物，以及新鮮水果和蔬菜中的纖維。此外，富含鉀的食物（紅薯，土豆，酸奶，真正的橙汁，西蘭花，香蕉，雞胸肉，金槍魚，葡萄乾，低脂牛奶）也可以幫助減少腫脹。
避免加工食品，因為它們含有高鈉，實際上會導致水腫腫脹變得更糟。
2.多喝水
一項研究發現，每天喝2升水可以燃燒約95卡路里的熱量。其他研究表明，飲用大量的水對肝臟和腎臟的健康也很重要，因為體內水分過多可以減少分娩後的腫脹。
此外，喝大量的水也會讓你來回走動，幫助排出仍然存在於體內的液體。
3.經常鍛煉
任何運動都會讓你出汗，這意味著你會失去多餘的體液。這就是為什麼運動可以成為分娩後減輕水分重量的最佳方法之一。一小時的運動可以排出體內兩升水。
運動還可以幫助心臟更有效地泵血，使整個身體的血液循環更加順暢。
要選擇您想要和分娩後可以做的體育活動，最好先諮詢您的醫生。
4.按摩
輕輕按摩身體也可以促進循環並減少多餘的液體。您可以使用按摩油（如葡萄籽油或橄欖油）輕輕地從底部到頂部按摩腳部。我們建議您不要使用芳香療法精油。
5.躺下時抬起雙腿
分娩後，您將花更多時間躺下 - 無論是短暫休息還是哺乳。現在躺下時，抬起雙腳高於臀部，以幫助減輕腫脹。保持這個位置至少30分鐘。如果你的疼痛或不強壯，你可以抬起並將雙腳放在牆上，並用柔軟的枕頭支撐你的臀部。
另外，避免站得太久。當你真的需要長時間站立時，請立即嘗試休息。
坐下或躺下時，不要交叉雙腿，因為這樣可以抑制下半身血液的順暢流動。
6.使用舒適的鞋子
如果您想旅行，請選擇最適合您行走的鞋子，而不要將腳壓得太緊。分娩後避免穿高跟鞋。
還要避免穿在手腕和腳踝周圍過緊的衣服。相反，選擇寬鬆的衣服，這樣它不會抑制身體，抑制血液循環
什麼時候去看醫生？
分娩後腫脹的身體不是嚴重疾病的徵兆，可以自行消退。但是，如果腫脹發生得太長，請立即就醫，並加入其他症狀，例如：
- 疼痛繼續增加
- 呼吸困難
- 尿很少
- 心臟快速跳動
- 發燒
- 發紅
- 聞起來很糟糕
上述症狀可能表明血管阻塞和其他更嚴重的並發症。
