內容:
- 醫療視頻: 厉致诚逗林浅签解约合同，其实是为了续约，不知情的林浅都快被气哭了！厉致诚男友力max直接提起林浅按到沙发上！啊啊啊这样的男朋友我也想要！
- 這就是身體如何適應所做的運動
- 練習的前幾週
- 第4周到第16週
- 16週後
- 那麼如果必須再次增加運動的強度，那又有什麼跡象呢？
- 您進入高原階段
- 你很無聊
- 經常受傷
- 你開始討厭自己的做法。
醫療視頻: 厉致诚逗林浅签解约合同，其实是为了续约，不知情的林浅都快被气哭了！厉致诚男友力max直接提起林浅按到沙发上！啊啊啊这样的男朋友我也想要！
對於那些剛接觸常規運動的人，您可能會在肌肉的某些部位感到疼痛和疼痛。運動後放鬆，疼痛在任何人都很常見。如果已經很長時間了，通常疼痛就會消失。他說，如果是這樣的話，你的身體已經適應了所進行的運動習慣。然後，運動後身體生病多久會消失？身體如何適應運動？
這就是身體如何適應所做的運動
練習的前幾週
在這段時間裡，運動後你的身體肯定會感到疲倦，疼痛和生病。運動後疼痛的身體是一個很好地適應你正在做的運動的標誌。
例如，不習慣跑步的人會感到大腿肌肉，小腿或膝蓋疼痛。這種疼痛的產生是因為腿部肌肉不習慣以前的運動。
許多人此時放棄，因為他們在運動後感到噁心。但是，如果你想讓你的身體更健康，更健康，不要讓疼痛阻止你。
第4周到第16週
這段時間確實很長，專家說在這個階段你的身體已經開始適應並且在訓練期間可以更好地運動。運動後身體疼痛的影響不再明顯。
16週後
本週，身體通常非常適應訓練負荷。事實上，這個時間需要增加負擔，以便肌肉可以繼續工作。因為，進入本週，身體的肌肉已經開始完美適應，因此必須再次增加運動的強度。大號
那麼如果必須再次增加運動的強度，那又有什麼跡象呢？
在某些情況下，你應該改變訓練負荷，因為它對於身體來說太容易了，或者甚至太重而且可能是危險的。
您進入高原階段
這個階段是您的身體不再響應您的訓練活動。一個標誌是即使你仍然使用相同的飲食，體重不再下降。
在WebMD頁面上報告，此條件表明您必須對練習進行更改。如果那些一直在跑步機上跑步40分鐘的人，現在你應該做各種高強度的運動。
例如，有氧運動的前四分鐘盡可能的努力。接下來的兩分鐘做力量訓練。然後更難和更難地重複這個循環五次。這樣，你的新陳代謝率會比你繼續在跑步機上連續練習40分鐘增加更多。
你很無聊
你需要注意的第一個跡像是你的練習時間感覺很無聊。你甚至喜歡做其他事情，而不是像往常一樣做運動。
經常受傷
這也可能表明你運動太多太辛苦了。對身體實際過度負擔反复做同樣的事情將使身體經常受到更多傷害。
當你經歷這個階段時，你應該通過做其他活動讓你的身體恢復來暫停鍛煉。或者，您可以選擇平靜運動的體育活動，如瑜伽或普拉提。
你開始討厭自己的做法。
如果您覺得您的訓練再次受到影響，則沒有任何變化，這也表明您需要改變訓練形式和所承擔的負擔。這是為了鼓勵自己對再次練習感到興奮。
