內容:
- 醫療視頻: 不容輕忽婦女病！子宮內膜異位症【57健康同學會】第406 集 2011年
- 子宮內膜異位症概述
- 子宮內膜異位症最好的食物建議是......
- 1.纖維
- 鐵
- 2. Omega-3脂肪酸
- 3.抗氧化劑
- 必須避免的子宮內膜異位症食物
醫療視頻: 不容輕忽婦女病！子宮內膜異位症【57健康同學會】第406 集 2011年
子宮內膜異位症是一種常見的疾病30-40歲的女性，雖然任何年齡的女性實際上都可以體驗到這一點。可以採取的一種預防和克服子宮內膜異位症狀的方法是注意每天攝入的食物。那麼，子宮內膜異位症的食物攝入量是消耗的還是應該避免的？知道本文中的答案。
子宮內膜異位症概述
子宮內膜異位症是子宮壁組織（子宮內膜）增厚的異常情況。通常情況下，子宮壁組織只會在排卵前變厚以準備自己，以便預期的胎兒能夠附著在子宮上 - 如果受精發生的話。但如果沒有受精，增厚的子宮內膜會腐爛成血液。那是你的月經開始的時候。
在子宮內膜異位症的情況下，持續增厚會刺激周圍組織，引起炎症，囊腫，瘢痕組織，並最終出現症狀。乙通常，子宮內膜異位症在月經期間會引起巨大的疼痛。此外，一些女性在排便，排尿或性交時也會抱怨疼痛。在嚴重的情況下，子宮內膜異位症也可以抑制懷孕和不育。
子宮內膜異位症最好的食物建議是......
除治療外，重要的是要注意每天攝入的食物。因為正確的食物攝入可以幫助克服子宮內膜異位症引起的炎症和疼痛。以下是一些強烈推薦的子宮內膜異位症食物，即：
1.纖維
富含纖維的食物有助於消化系統。富含纖維的食物也有助於緩解月經期間的胃腸脹氣。必須在你的飲食中的高纖維食物包括蘋果，香蕉，漿果，鱷梨，西蘭花，胡蘿蔔，菠菜，小麥（全穀物），紅豆和其他類型的豆類。
鐵
子宮內膜異位症會導致您出現大量出血，使您失去大量鐵質。現在，要取代因出血而失去的鐵，你必須吃富含鐵的食物。對子宮內膜異位症有益的高鐵食物是瘦肉，魚，去皮雞，綠色蔬菜，杏，雞蛋，牛奶和衍生物，小麥，芸豆，杏仁和腰果。
2. Omega-3脂肪酸
ω-3脂肪酸的抗炎特性可以幫助緩解子宮內膜異位症引起的疼痛和疼痛症狀。富含歐米茄脂肪酸的食物包括鮭魚，金槍魚，沙丁魚，鱈魚，蛤蜊，奇亞籽油，亞麻籽油，杏仁油等。
3.抗氧化劑
研究人員發現患有子宮內膜異位症的女性往往不會從他們每天食用的食物中攝入抗氧化劑。那麼，增加飲食中抗氧化劑的最佳方法是多吃健康的蔬菜和水果。富含抗氧化劑的食物，特別是維生素A，C和E高，包括紅薯，牛肝，菠菜，胡蘿蔔，哈密瓜，芒果，柑橘類水果（如橙子和檸檬）等。
為確保適當攝入，建議您先諮詢醫生或營養師，以幫助計劃適合您病情的飲食。
必須避免的子宮內膜異位症食物
以下是需要避免的各種子宮內膜異位症食物，即：
- 含有高反式脂肪，研究表明，消耗更多反式脂肪的女性患子宮內膜異位症的風險更高。反式脂肪主要包含在油炸食品，加工食品和快餐中。
- 吃脂肪紅肉，各種研究表明，食用過多紅肉的女性以後更容易患子宮內膜異位症。
- 麵筋。 一項涉及207名患有子宮內膜異位症的女性的研究表明，多達75％的參與者聲稱在接受無谷蛋白飲食後疼痛減輕。
- 酒精。 飲酒的女性患子宮內膜異位症的風險較高。事實上，在患有不孕症的女性中，子宮內膜異位症的風險實際上比不飲酒的女性高50％。
- 咖啡因。 根據哈佛大學公共衛生學院的研究，每天飲用兩杯或更多份的女性，或每天飲用四杯含咖啡因的軟飲料，患子宮內膜異位症的可能性是女性的兩倍。
