這是常規運動，但怎麼沒有結果呢？這就是原因

內容:

• 醫療視頻: 我的教練壓榨我，但我卻為此感恩
  
• 即使我經常鍛煉，為什麼不能獲得最大的效果呢？
  
• 您的生活方式也會影響您的身體對您日常鍛煉的反應
  

醫療視頻: 我的教練壓榨我，但我卻為此感恩

當你看到一個朋友的體重下降得更快，他的飲食比你成功時，你可能會感到煩惱和煩惱。事實上，所進行的運動類型是相同的。甚至運動的持續時間或時間也是一樣的。但他首先收到的結果並沒有取得你想要的成功。那為什麼這項運動的結果會因人而異？

即使我經常鍛煉，為什麼不能獲得最大的效果呢？

根據世界衛生組織和印度尼西亞衛生部的規定，成年人每天至少鍛煉30分鐘或每週鍛煉150分鐘。即使每個人都經常這樣做 - 包括你 - 但不要認為你與其他人一起獲得的結果是否會相同。當然，你將與其他人一起得到的是不同的，雖然結果不是太遠。

基本上，你的身體對你所做的運動有不同的反應。經常鍛煉當然會影響身體中發生的各種功能和過程。但是每個人的影響都不一樣。

甚至日本的一項研究表明，有一群人的身體對身體活動的影響具有抵抗力或免疫力，包括經常鍛煉。這與該人擁有的基因有關。

在其他研究中，還提到了每個人的激素水平差異是否會影響身體燃燒脂肪的程度。這個過程也會使每個人的脂肪燃燒不同，即使他們做同樣的運動類型和時間。

您的生活方式也會影響您的身體對您日常鍛煉的反應

經常鍛煉不能獲得最大的效果嗎？這不僅僅是因為你擁有的基因。同樣重要的是：你到目前為止做了哪些模式和生活方式？它是否支持並導致健康的生活方式？

您可以每天或每周定期鍛煉。但是你的飲食，睡眠和其他習慣呢？即使您每天定期鍛煉，這些東西也會使您的飲食計劃受挫：

• 無人值守的模式和部分，運動和飲食是非常相關的，如果兩者同時做得不好，你的體重實際上並不是不可能的。請記住，如果您想要一個成功的減肥計劃，必須改變您的膳食時間和部分。
• 選擇不合適的食物成分，如果你不擅長選擇吃什麼食物，那將是相同的結果。你已經努力擺脫積累的脂肪。但在那之後，你會吃富含脂肪，糖和碳水化合物的食物。如果你這樣做，不要指望你做的常規鍛煉會讓你的身體受益。
• 睡不夠久，成人需要的夜間睡眠時間約為7小時。如果你經常熬夜，常規的運動習慣將是無用的。
• 有飲酒和吸煙的習慣，如果你經常運動，目的是保護身體免受慢性疾病的侵襲，那麼如果你仍然有吸煙和飲酒的習慣，你將無法得到它。