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醫療視頻: 兩種運動一結合，心臟病風險降一半！
誰能想到，事實證明瑜伽的動作看起來平靜而緩慢，也會引起身體各種各樣的抱怨。是的，瑜伽還可以給你帶來傷害的風險。因此，重要的是要了解風險，以避免瑜伽的負面影響。
瑜伽以及無數的好處
瑜伽已被世界上許多人所採用，並證明了它對健康的益處。例如，瑜伽可以改善心理健康，減輕壓力，改善心臟功能，增加肌肉和關節靈活性的力量。
瑜伽真的容易受傷嗎？
來自紐約時報的資深瑜伽教練Glenn Black認為，基本上瑜伽應該由身體狀況良好的人完成。或者，瑜伽也可以用特殊方法治療某些疾病。因此，瑜伽不適合每個人。
格倫自己承認他經常錯過或者沒有站起來（倒立或者在練習瑜伽時站立時肩部支撐。
那是為什麼？顯然，這些姿勢非常危險和危險。通常，由於身體狀況不佳或正在經歷的健康問題而發生傷害。各種瑜伽姿勢確實需要特殊的能力和靈活性，不能隨便練習。
而不是直接做瑜伽，最好先嘗試輕微動作來調節器官。這旨在加強身體的脆弱部分。
顯然，2008年在芬蘭進行的一項小型調查加強了這一觀點。在調查中，發現62％的瑜伽超過一個月的調查參與者聲稱患有長達一個月以上的肌肉骨骼損傷。該調查發表在國際瑜伽療法雜誌上。
做瑜伽的各種風險
基本上，瑜伽的負面影響是非常罕見的，因為通常教練已經調整了與你的能力構成的難度。但是，如果您在做瑜伽時不小心，可能會出現各種風險。
青光眼並發症
發生青光眼是因為眼球後面有過大的壓力。這種疾病會導致喪失能力。當你做某些瑜伽動作時，例如讓你的身體顛倒的動作 倒立 和 shoulderstand，對眼睛的壓力會增加，並可能導致眼睛並發症。
血壓升高
強大的呼吸技巧和倒立的姿勢會增加血壓。因此，如果您已經有高血壓史（高血壓），一些瑜伽姿勢，如呼吸火焰不會緩解您的病情，實際上會增加您的病情。
背傷
在強制就座時向前彎曲身體的運動可能使脊柱板損傷確實很脆弱，特別是在腰部。腰椎是較低的骨幹。通常，會發生什麼是腰痛。這也可能是由於缺乏加熱造成的。
肌肉受傷
“PLoS ONE”雜誌報導的76例瑜伽損傷病例中約有27例來自肌肉損傷。這可能是因為變暖不足導致你的靈活性沒有達到某個階段，而是被強迫瑜伽。解決方案，確保您可以測量肌肉的拉力極限，使它們不是極端的，而是導致受傷。
瑜伽安全嗎？
是的，瑜伽對你來說仍然是安全的。基本上，瑜伽並不危險。然而，瑜伽不是一種針對所有健康狀況的人的運動。
確保您仔細聆聽瑜伽老師的指示，遵循指導方針，並做好準備。做輕微動作以熟悉你的四肢，這樣你就可以做一些阿斯塔納。沒有適當的熱身瑜伽會增加受傷的風險並對瑜伽產生負面影響。
此外，對於那些想要做瑜伽的人來說，了解當前的健康狀況以防止瑜伽的負面影響非常重要。如果您有特定的病史，如背痛或高血壓，請諮詢醫生。
還要告訴您的瑜伽教練您有什麼健康狀況。這樣，教練將調整練習並為您的能力提供姿勢。
