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你坐的時候腳不能保持靜止？這種習慣有時會干擾周圍的人。你的父母可能會多次提醒你靜靜地坐著。但是，您是否知道在坐著時移動您的腳會產生各種健康益處？特別是如果你是每天坐著的人。如果您不相信，請參閱下面的完整說明！
坐著的危險
雖然沒有立即感受到影響，但隨著時間的推移，您將面臨健康的高風險。除了背部疼痛，因為你的姿勢彎曲，你也更容易患中風，心髒病或糖尿病。
坐姿的持續時間伴隨著缺乏身體活動也可導致肥胖，肌肉無力，骨密度降低，以及腦濃度和認知功能降低。例如，如果您的日常生活方式也不健康，您過度吸煙和飲用酒精飲料，坐太久也會導致死亡。
坐著時移動腿部的好處
不幸的是，有些人別無選擇，只能整天坐在辦公桌後面。如果你經常整天坐著，有一種方法可以防止由於坐得太久而可能發生的任何危險。是的，方法是坐著時移動你的腿。
根據密蘇里大學醫學院的專家最近進行的一項研究，有意在坐著時移動腿部能夠促進血液循環並保護動脈的健康，特別是在腿部。血液循環暢通是預防各種疾病的關鍵，如外周動脈疾病。
1.預防外周動脈疾病
外周動脈疾病是由動脈中的斑塊積聚引起的。斑塊的積聚導致動脈狹窄。結果，血液不能流到身體的某些部位，特別是腿部（從腹股溝開始到腳掌的尖端）。症狀包括腿部疼痛或痙攣，特別是當您從座位上站起來走路時。
根據美國生理學雜誌心臟和循環生理學專家的觀察結果，坐著時移動雙腳會因肌肉活動而引發下肢血液循環。因為肌肉變得更加活躍並且血液流動更加豐富，所以動脈中存在強烈的摩擦。這對於防止斑塊積聚很有用。
2.燃燒卡路里
美國科學促進會在“科學”雜誌上進行的另一項研究表明，坐著時抬腿可以幫助燃燒卡路里。這種簡單的足部運動當然不足以取代身體所需的運動和身體活動。但是，如果你經常這樣做，一天你可以燃燒高達350卡路里或相當於一個蔬菜gado-gado。
卡路里燃燒可以預防肥胖，心髒病和糖尿病。因此，不要只是整天坐在那裡，移動你的腿是一個更健康的選擇。
