Sahur之後的運動選擇不會消耗你的能量

內容:

• 在sahur之後可以做什麼運動？
  
• 在sahur之後的早晨鍛煉的好處是可惜的
  
• 1.提高工作效率
  
• 2.讓你睡個好覺
  
• 3.保持血壓
  
• 能量代謝越來越順暢
  

進入齋戒月並不意味著你不能運動，這是一個提高空腹時健身的絕佳機會。有一次你可以做運動是在sahur之後。黎明後的運動​​不需要做很長時間，大約15-30分鐘你可以讓身體在禁食時更加健康。讓我們來看看你能在下面做什麼運動。

在sahur之後可以做什麼運動？

對於那些喜歡晨跑的人來說，即使禁食，你仍然可以做到。但當然有不同的強度和運動類型。即使你可以在早上鍛煉，你必須記住節約能量直到休息時間。在黎明後的早晨，空氣仍然清新，太陽不太熱，所以如果你在這個時候運動，它不會引發口渴。

黎明後的運動​​可以完成並具有光照強度，例如：

• 悠閒地散步
• 坐下來 和 俯臥撑
• 休閒騎行（速度低於每小時5米）
• 輕量訓練
• 瑜伽
• 太極

確定一項運動是否包含什麼級別的強度的另一種方法，你可以從呼吸，汗水量和脈搏中看到它。

例如，體育運行。步行可以是輕度或中等強度。這取決於你正在做的步行速度。如果步行的結果不會引起呼吸模式的改變，它不會引起明顯的汗水，你仍然可以在此時進行對話或唱歌，你的脈搏不會增加得太快。如果所有答案都是肯定的，那麼您的練習將包含在光照強度中。

在sahur之後的早晨鍛煉的好處是可惜的

1.提高工作效率

早上鍛煉使身體釋放內啡肽。身體變得更加清醒並準備好移動。這種效果使身體感覺更有活力。晨練也使大腦更清晰，更集中。即使你正在禁食，正確的晨練也會讓你的一天更有成效。

2.讓你睡個好覺

晨練也讓你的夜晚睡得更好。早上鍛煉可以使白天的身體更加活力，疲勞通常會在一天結束時出現。

這使您的睡眠更加規律，睡眠質量也會提高。第二天，由於更好的睡眠質量，您將再次感到精力充沛。

3.保持血壓

研究表明，與日夜鍛煉者相比，早晨鍛煉的人體驗到更大更穩定的血壓下降。特別是對於高血壓患者，這非常有幫助。

能量代謝越來越順暢

對於那些想要在Lebaran日擁有理想體重的人來說，在黎明之後做早操是關鍵。當早晨鍛煉時，它會觸發身體燃燒卡路里。晨練會增加身體的新陳代謝，脂肪燃燒會更快發生。