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醫療視頻: 在家低强度瘦身减肥操有氧运动，一星期就掉肉（来自评论）HIIT入门【周六野Zoey】
高強度運動有很多好處。從更有效的脂肪燃燒開始，它的持續時間短，它可以改善心臟健康，甚至可以減輕體重，促進體內新陳代謝。但是，不要隨便做這種高強度的運動。這項運動非常沉重和累人。如果你禁食怎麼辦？可以做這個練習嗎？
什麼是高強度運動？
高強度運動是健身領域的一種時尚運動。在這個練習中，身體被製作直到完全耗盡，足夠堅硬，以便你在訓練期間不能說話，因為它會非常特別 奮鬥的.
雖然重，但這項運動可以幫助燃燒更多的卡路里，相對較短的運動時間，並提高健康水平。但是，這項練習不能隨便做。因為這項運動會耗盡能量。因此，必須事先準備最佳的身體能量，以免造成傷害或傷害。
禁食時可以做高強度運動嗎？
根據博士迪拜體育專家Javaid Shah在禁食期間非常重要，但不建議在禁食期間進行高強度運動。特別是如果在打破快速之前完成。
當下午快速突破之前，身體有一種能量儲備，由於全天禁食而逐漸耗盡。身體往往幾乎沒有血糖（能量）沉積。同時，進行高強度運動需要巨大的能量。
如果在禁食的同時強迫身體運動，那麼這會使你的血糖或能量水平更快地消耗殆盡。
要消耗這些能量來自你消費的食物或飲料。當你的身體沒有足夠的食物或足夠的體力活動時，身體會出現低血糖（低血糖水平）的症狀。
如果身體在禁食期間被迫進行大量訓練會怎樣？
大量訓練會更快地消耗體內的血糖。當血糖降低和降低時，這將影響體內的各種系統。
神經系統是一種對血糖變化非常敏感的系統。將發生的第一個神經學影響是顫抖，發呆和極度疲勞。如果發生了這種情況，這表明你的血糖非常低，你需要降低運動強度甚至停止，並消耗食物和飲料來補充身體的能量。
運動後低血糖也會擾亂消化系統。最初你可能在運動時感到非常飢餓，但由於負荷過重導致血糖降低，你會感到噁心和嘔吐。如果您出現這些症狀，應立即停止並採取適當的預防措施來增加血糖水平。
降低血糖會影響心血管系統（心臟和血管）。心跳加快，甚至可以超過每分鐘150次，冷汗，臉色蒼白。
如果是這種情況，運動不能處於身體狀況，而是威脅健康。
禁食時，身體往往有低血糖。當伴隨著非常沉重的身體活動時，體內的血糖儲備會被吸出更多。然後產生各種可以傷害身體的效果。
有些人可能會做這個練習，但這完全取決於彼此的身體能力以及你的運動模式通常如何。對於那些不習慣做這種運動的人，你不應該在禁食時嘗試。
