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如果你厭倦了自己在家做瑜伽，不要擔心。您可以邀請您的朋友或伴侶成對做瑜伽。不僅健康的身心，做瑜伽都可以加深你的關係。成對瑜伽的姿勢有哪些可以練習？這是審查。
各種瑜伽姿勢都很容易嘗試
您可以與朋友或合作夥伴進行各種運動，其中之一就是瑜伽。朋友或合作夥伴的存在可以幫助您提高靈活性，保持身體平衡，並使您的關係更好。不要忘記，如果你習慣以這種方式做瑜伽，成對瑜伽可以幫助治療無聊或無聊。
從Shape報導，有幾種瑜伽姿勢成對，可以在家裡完成。這是六個姿勢。
1.夥伴船
這種瑜伽姿勢似乎形成一個紙船，用於加強大腿肌肉和手臂肌肉。如何，你和你的瑜伽朋友面對面坐著，雙手握在腳側的位置。然後抬起雙腳，直到雙腳併攏。
慢慢向上推你的腳，確保你的腳保持相互粘連。如果你的身高和你的瑜伽朋友不平衡，其中一個身體較高的人必須調整以彎曲膝蓋。所以，只有你的臀部接觸地面。
保持這種姿勢最多五次呼吸或盡可能多。
2.夥伴戰士1
這種姿勢加強了手臂，手，肩膀，背部，腿部，腳踝，臀部和肺部。此外，以可持續的方式做這個姿勢可以改善注意力，平衡和穩定性。
訣竅，與你的瑜伽朋友面對面站著，雙臂距離。然後，前進一條腿，將膝蓋彎曲90度或形成直角（見圖）。調整位置，使大腿支撐瑜伽朋友的大腿。伸出雙手並將它們都連接起來。
保持這個姿勢進行五次呼吸並交替進行（替換腿部和支撐大腿）。
3. Radgoll合作夥伴
這種姿勢通過拉伸大腿後側，小腿和臀部來增強膝蓋的大腿肌肉和肌肉。方法是回到你的瑜伽朋友，關閉身體，直到腳後跟粘在一起。
然後，彎曲你的上半身，直到你的頭朝向膝蓋或脛骨。通過握住彼此的手臂進行運動，使身體保持穩定。保持五次或更多次呼吸。
4.背靠背椅
這種姿勢可以增強大腿，臀部和臀部的肌肉 你。當肘部交織在一起時，該方法保持在後退位置。然後，靠在對方的背上。然後向前走幾步，同時將膝蓋彎曲90度。
保持這個瑜伽姿勢成對進行五次呼吸或盡可能最佳。
5.合作夥伴坐在前面折疊
在這個配對的瑜伽姿勢中，你應該伸展肩部後部和背部和大腿內側，以加強上臂，背部和大腿的肌肉。這種方法很簡單。
採取坐姿面對面，向前伸直雙腿，雙腳併攏。然後，你和你的瑜伽朋友可以握住對方的手。
接下來，向前拉你的瑜伽朋友，使他的身體向前拉，雙腿之間的空間變寬。保持五次呼吸或盡可能多地交替進行。
6.後彎兒童的姿勢
這個姿勢實際上是一樣的 兒童的姿勢，但你必須支持你的瑜伽朋友的身體，以加強你的背部，肩部和臀部肌肉。訣竅，你坐在你的瑜伽朋友的背上，脛骨作為基座，腳背靠在地板上。
你的伴侶和你在一起蹲著。然後，將您的雙手和合作夥伴相互連接。你繼續彎腰並將伴侶的身體拉到背上（你在下面）。在您的瑜伽朋友的背部休息後，向前伸展瑜伽朋友的雙腿。
深呼吸，慢慢吸氣，做三到五分鐘。然後你可以替換職位。
