內容:
醫療視頻: 运动改造大脑
鍛煉不僅有益於身體的健康，還有助於提高大腦的銳度。通過大腦鍛煉，將形成新的神經，可以在早期保護您免受癡呆或衰老的症狀。此外，新的神經連接將增強大腦的邏輯思維和解決問題的認知能力。這就是為什麼大腦鍛煉與身體鍛煉同樣重要的原因。在本文中找出可以為大腦鍛煉做的各種方法。
你可以做的運動大腦的方式
1.閱讀
你喜歡讀書嗎？嗯，這個愛好實際上是大腦鍛煉的一種形式，你知道！因為，當您閱讀光讀數（如漫畫或雜誌）或包含各種信息的“重”讀數時，閱讀可以彎曲您的大腦肌肉。
閱讀也將拓寬你的視野，讓你變得更聰明。因此，請嘗試添加到您的閱讀類型。
事實上，根據研究博士Nikolaos Scarmeas於2001年進行，據了解，閱讀可以幫助建立“認知儲備”，以延緩癡呆症的發作。
2.玩拼圖或填字遊戲（TTS）
自從第一次將填字遊戲（TTS）作為磨練大腦技能的一種方式而聞名。嗯，根據LearningRx認知訓練中心，除了填字遊戲，謎題和數獨實際上可以訓練大腦的能力，特別是左腦。如果你習慣於玩填字遊戲和謎題，添加新的策略並繼續增加日常的困難，以增加你的大腦的運動成功，例如解決具有不尋常主題的填字遊戲。
至於磨練右腦幫助你創造性思考的能力，你可以做國際象棋，壟斷或類似的策略遊戲 比賽 其他電腦。
4.學習外語
學習外語將激活自您開始交談以來未使用過的大腦部分。 2007年在多倫多約克大學進行的一項研究發現，使用多種語言可以增加大腦的血液供應，從而維持健康的神經連接。
5.播放音樂
Nina Kraus在Live Science網站上發表的一項研究表明，演奏樂器的人可以更好地回應聲音和語言。他們也往往會經歷一個較慢的大腦衰老過程。在另一項研究中，克勞斯還發現練習樂器可以提高一個人在嘈雜的氛圍中聽到的能力，並認識到演講的情感方面。
6.身體活動
體育鍛煉還可以改善大腦健康，因為它可以增加大腦的血液流動。做任何你喜歡的體育鍛煉，只要它讓你活躍或活躍。
作為一種大腦鍛煉形式，你可以做的身體活動的一個例子是有氧運動。這是基於英國運動醫學雜誌和美國國家醫學圖書館發表的研究。這項研究發現，有氧運動對你的大腦有益，只要它經常持續45分鐘或更長時間。如有必要，您還可以添加快速道路運動或 慢跑 在日常生活中獲得好處。
7.與其他人聊天
除了上面提到的那些，實際上大腦鍛煉可以通過社交或與周圍的人互動來完成。這可以通過與可以擴展您的社交網絡的朋友，社區或團體聚會來完成。
事實上，拉什大學醫學中心的David Bennett博士2006年的一項研究發現，擁有社交網絡可以預防阿爾茨海默病的臨床症狀。
8.尋找各種新事物
如果你已經做了很多上面提到的方法並且因為你經常這樣做而顯得很無聊，那就挑戰大腦去學習你以前從未做過的新技能或事情。
如果您不是藝術家，請嘗試學習繪畫，製作粘土工藝課程或學會縫製。如果你可以彈鋼琴，學習彈吉他。從本質上講，找到一些新的和有趣的東西，以保持你的大腦活躍。
