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醫療視頻: 每天都該做的八個瑜伽動作
當您第一次嘗試瑜伽或第二次嘗試瑜伽時，您仍然對哪種瑜伽適合您感到好奇，也許這篇文章可以幫助您選擇或者嘗試一切作為瑜伽的一部分 旅程 你。在本文中，我們將描述瑜伽的類型 風格 您可能經常聽到或在您周圍的瑜伽工作室見面的流行音樂。
哈達瑜伽
今天存在的大多數類型的瑜伽可歸類為哈達瑜伽，因為它們通常專注於協調（對齊） 呼吸體育鍛煉。如果你聽說過Ashtanga，Vinyasa，Iyengar和Power Yoga，這些類型也可以被歸類為哈達瑜伽，即使在練習中，通常是節奏或 步伐 從哈達瑜伽更平靜或緩慢。
適合： 那些剛剛開始嘗試瑜伽的人，因為練習哈達會讓你更能識別基本的姿勢，更容易識別姿勢中的名字。而且由於平靜的節奏，你也可以更好地探索每個姿勢。
瑜伽Vinying
這種類型的瑜伽通常是動態流動的，需要在身體，姿勢和呼吸之間進行協調。瑜伽瑜伽通常更快，更強烈 自由泳 也就是說沒有標準集，但通常教師或教師總是以特定目標從頭到尾指導課程。例如，今天的會議加強手臂肌肉，下一節課，重點 後彎， 或者在一個療程中你會得到一個對身體各個部位都有用的姿勢。
適合： 你喜歡自發性，動態，不喜歡慣例的人。在每次瑜伽課程中，您會因為不同的姿勢而感到驚訝。
Vinyasa瑜伽類包括一些類型的瑜伽，因為它們的動作是動態的，連接姿勢和呼吸動作包括 Ashtanga瑜伽，Jivamukti，Baptiste，力量瑜伽。
阿斯湯加瑜伽
與哈達相比，阿斯湯加瑜伽是一種非常有活力，非常強烈的瑜伽，通常感覺非常運動。在Ashtanga瑜伽中，必須遵循一系列姿勢，通常稱為Ashtanga 系列。 練習阿斯湯加瑜伽有兩種方法，通常稱為教師或教練指導 領導班 並且有一種方法 邁索爾 例如，您可以通過一系列姿勢進行練習 小學系列 沒有老師指導，但你的瑜伽老師在房間裡觀察你，並幫助 調整 你的瑜伽姿勢。練習阿斯湯加瑜伽需要很高的奉獻精神，所以如果你想要體驗瑜伽練習的好處，那將是非常好的。
適合： 你是一個忠誠而專注的人，特別是如果你也是一個運動員。
艾揚格瑜伽
這種類型的瑜伽專注於精確的姿勢，並非常注意詳細的身體解剖。通常你會長時間擺姿勢，通常也會使用工具進行姿勢修改（塊和 錶帶/ wallrope）。這種瑜伽方法非常系統，通常旨在增加身體強度，靈活性和身體穩定性。艾揚格瑜伽也可用於治療某些身體狀況。
適合： 您喜歡做詳細的事情，或者您想為您的健康狀況做一些治療。
5. 熱瑜伽
那是在故意加熱的房間裡練習瑜伽（加熱的房間）。 最受歡迎的是 比克拉姆瑜伽 瑜伽是在42攝氏度的溫暖房間內完成的，有26個固定姿勢系列。如果您經常旅行或 旅行 並且想要在旅行的邊緣練習瑜伽，在世界任何地方，你都可以練習比克拉姆瑜伽，熱的房間情況和相同的姿勢。
適合： 你喜歡運動時出汗的感覺，因為炎熱的室溫似乎具有排毒效果，有益於身體的健康，並且在做一系列26次高溫瑜伽姿勢時也會使你的身體更加靈活。這通常會讓你想立即回到練習瑜伽，以增加身體的力量和靈活性。
除了比克拉姆瑜伽之外，還有其他幾種類型的瑜伽，也可以通過在炎熱的房間裡練習的方法來完成 熱Ashtanga，福雷斯特瑜伽，Baptiste瑜伽，核心力量瑜伽，HotBarre瑜伽.
6.昆達利尼瑜伽
這種類型的瑜伽結合了身體和精神元素，結合了身體姿勢和動態呼吸技巧，冥想，還有法術學習（誦經）旨在增加身體活力和自我意識（自我意識）.
適合： 喜歡冥想的人，想要更多地探索自己的能量，直覺和思想，或者更多地在靈性上認識自己。
7.產前瑜伽
這種瑜伽專為懷孕而設計，可以幫助準媽媽身心健康。通常，產前瑜伽或孕婦瑜伽的重點是呼吸練習，臀部區域的運動，以及恢復姿勢，這些姿勢有助於在因體內荷爾蒙變化而感到疲倦時恢復能量。
對於那些懷孕的人來說，這種瑜伽的常規練習會讓你感覺更強壯，在懷孕期間保持活躍，並使寶寶受益。除了在懷孕期間單獨練習外，還有一些工作室提供產前瑜伽課程，供夫妻一起練習，並為您和您的伴侶分享知識，以便更好地準備在出生過程中互相支持。
適合： 懷孕的你，即使你從未做過瑜伽，或者在懷孕之前從未鍛煉過，因為產前瑜伽專門為你的身體做準備。
8.陰瑜伽
如果以上所有的瑜伽都是動態練習，陰瑜伽更多地關注被動運動，你需要長時間約3-5分鐘的姿勢，姿勢是坐姿， 溫柔的扭曲或躺下這種瑜伽方法也可用於訓練你的冥想方面，除了對健康非常有益，因為它的目的是給予 拉伸 在關節和身體的組織層，通常被稱為 筋膜。
適合： 你是平靜的，甚至是活躍，充滿活力，經常受到無盡工作的人。陰瑜伽對於恢復能量和讓你的睡眠更有資格是非常有用的，因為在練習期間，你的身體會變得更加放鬆，你的呼吸質量也會更高。
除了以上8種類型的瑜伽之外，還有許多其他類型的瑜伽，但從一些最流行的瑜伽類型來看，你已經有了足夠的選擇。我的建議是，與各種各樣的老師練習各種類型的瑜伽，可以讓你更好地了解你最喜歡哪種類型的瑜伽，適合你的個性或日常生活，經常做一些不同類型的瑜伽對你有好處，因為你的練習可以有色。 快樂探索！
** Dian Sonnerstedt是一名專業的瑜伽教練，積極教授從Hatha，Vinyasa，Yin和產前瑜伽到各種類型的瑜伽，私人課程，辦公室以及雅加達的@ Yoga42 Senayan。 Dian目前在YogaAlliance.org註冊，可以通過她的Instagram帳戶@diansonnerstedt直接聯繫。
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