內容:
- 醫療視頻: 健康大道：哮喘
- 在運動期間預防哮喘的簡單提示
- 1.控制哮喘
- 2.在寒冷的天氣裡鍛煉時，遮住口鼻
- 3.不要忘記先熱身
- 4.選擇適當的鍛煉類型
- 5.習慣在鍛煉時通過鼻子呼吸
- 6.事先做好準備
- 我不能長跑或參加籃球或足球比賽嗎？
醫療視頻: 健康大道：哮喘
不僅是灰塵或對某些事物過敏，還可能因運動而發生哮喘發作。是的，運動時哮喘經常發生並且是意外的。即便如此，實際上運動可以成為哮喘患者的替代療法之一，以減輕症狀。
即使是在歐洲呼吸雜誌上發表的一項研究，證明經常運動12周可以使哮喘症狀得到更多控制。
當然，無論如何都可以預防運動時的哮喘發作。您可以採取一些措施來預防運動時的哮喘。來跟隨，讓運動平靜，你的身體恢復體形。
在運動期間預防哮喘的簡單提示
1.控制哮喘
也許你已經知道哮喘是否是一種無法治癒的反復發作的疾病。即便如此，您仍然可以預防哮喘復發。因此，為了避免運動時哮喘發作，您必須確保疾病得到良好控制。
定期服用推薦的藥物控制哮喘。請記住，建議定期服用一些藥物。
那麼，在其他運動中預防哮喘的方法是避免各種誘因。是的，從灰塵，冷空氣，香煙煙霧到空氣污染。
您可以在室內鍛煉，而不是進行寒冷，多塵和充滿污染的戶外運動。 不要忘記確保您用於運動的房間清潔灰塵，空氣非常乾淨。
2.在寒冷的天氣裡鍛煉時，遮住口鼻
請記住，如果你呼吸寒冷乾燥的空氣，哮喘會復發。閉上嘴和鼻子會阻止冷空氣進入呼吸道。
你可以使用圍巾或面具。這個技巧可以保持嘴和鼻子周圍的空氣溫暖和濕潤。
3.不要忘記先熱身
許多人低估了運動前的熱身。雖然加熱是為了讓身體做好準備，但在運動時並不會感到驚訝。這對任何人都很重要，包括那些患有哮喘的人。
因為，加熱是運動時預防哮喘的一種方法。慢慢地從道路開始然後慢跑30秒並休息60秒。你可以做2-3次。
運動前的預熱可以進行5-10分鐘，具體取決於每個身體的狀況。
4.選擇適當的鍛煉類型
因此，運動時哮喘不會復發，選擇正確的運動類型，這不會讓你喘不過氣來。
有些運動讓你比其他運動更快地呼吸，例如跑步，籃球和足球。呼吸越快，哮喘復發的機會就越高。
同時，運動對你來說很安全 短跑，棒球，排球，舉重，摔跤，高爾夫，排球和瑜伽。 這種類型的運動是短暫的，所以你不需要經常屏住呼吸，讓你有機會屏住呼吸。
5.習慣在鍛煉時通過鼻子呼吸
一般來說，運動時，人們經常通過口呼吸。事實上，在你的嘴裡呼吸會吸引更多的空氣，而不是通過鼻子呼吸。
但不像鼻子，嘴巴沒有毛髮和竇腔，如鼻子，有助於溫暖和滋潤進入的空氣。
通過習慣通過鼻子呼吸，您將保持吸入的空氣溫暖和濕潤，以避免哮喘。
6.事先做好準備
雖然您可以在運動期間預防哮喘，但在運動時仍應準備霧化器和吸入器。如果您因為哮喘而害怕開始運動，最好諮詢並與您的醫生討論。
我不能長跑或參加籃球或足球比賽嗎？
跑馬拉松，籃球或足球是你最喜歡的運動，但你有哮喘，不要氣餒！你仍然可以安全地進行這項運動。
您可以通過使用藥物來預防哮喘 短效β-2激動劑 （SABA） 低劑量吸入皮質類固醇, 長效β-2激動劑 （利潤），和 高劑量吸入皮質類固醇.
其中一些藥物屬於允許在競爭中使用的一類藥物（不被視為 興奮劑).
但也有一些藥物需要向身體報告 反興奮劑 在比賽時使用。請諮詢您的醫生，了解正確的劑量和用法。
