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醫療視頻: 運動能降血糖嗎?糖尿病患者怎麼運動好?
移動身體和身體活動是一種必須由糖尿病患者持續進行的生活方式。通過移動，預計體內出現的卡路里數量與進入的卡路里數相同，以盡量減少過量脂肪的可能性，從而導致體內血糖水平升高。跑步可以成為糖尿病患者移動身體的另一種選擇。
眾所周知，跑步會消耗大量的卡路里。但是，為糖尿病患者服用是否安全？這項運動是否適合他們？事實上，跑步可以幫助糖尿病患者控制血糖量。這是由於身體對胰島素的敏感性增加。這樣，患有糖尿病的患者可以降低一生中註射胰島素的風險。
糖尿病患者的跑步鍛煉：注意低血糖
即使這是一項理想的運動，糖尿病患者在跑步時仍需注意一些重要的事情。跑步時大量卡路里燃燒的發生可導致人易受低血糖的威脅，即血糖水平降低。高強度運動，如跑步，可以燃燒足夠的卡路里。缺乏熱量導致身體不再有脂肪儲備，可以轉化為葡萄糖，為整個身體提供能量。錯誤，而不是健康，你甚至可能因為體內糖含量過低而失去意識。
對於患有糖尿病的人來說，當血糖降至正常水平以下（包括運動時）時，帶上可以迅速提高血糖水平的小零食非常重要。在進行體育鍛煉之前還必須考慮的另一件事，特別是糖尿病患者的跑步運動，就是進行血糖測試。確保您的血糖在運動的安全閾值範圍內。
如果您的血糖數量相當低，低於70 mg / dL，您應該在開始運動前消耗多達15克的碳水化合物。你有的選擇可以是蘋果或一塊麵包。這可以讓你在燃燒卡路里之前有足夠的碳水化合物儲備。
即便如此，在運動前不要忽視高血糖，假設運動時發生卡路里燃燒會自行降低。當你發現你的血糖高時，你應該等到數字在正常速度下變得更穩定，或者你可以在開始運動前一小時吃含有蛋白質的食物。
即使是糖尿病也能安全運行
跑步會消耗很多卡路里。這就是為什麼糖尿病患者要注意許多事情以避免之後可能產生的後遺症，如低血糖和足部損傷。
如果您想參加此活動，請務必告知您的家人或同事。如果您有一個正在運行的合作夥伴，如果出現意外的負面影響可以幫助您，那將更為理想。還要準備含有易被吸收的糖的食物或飲料，如糖果或甜茶。如果您出現低血糖症，請立即食用這些食物/飲料，使您的血糖水平恢復正常。
要使用的鞋類的選擇也需要特別注意。由於糖尿病患者非常容易受傷，特別是在腿部，因此請確保您選擇了最舒適的鞋子供您使用。選擇合適的鞋子可以防止傷口難以治愈。
