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醫療視頻: 你7了沒！小蘋果 潘若迪老師，控糖、減重，運動好處不嫌多！
舞蹈 或者我們通常所說的舞蹈是許多年輕人喜歡的一種活動。沒有意識到，跳舞使我們的靈魂和身體更健康。對於一些不喜歡被稱為飽和運動的人，例如跑步，舉重等，伴隨音樂移動整個身體是一項有趣的運動活動。
舞蹈 有各種類型，包括芭蕾舞，交誼舞，肚皮舞，健美操，嘻哈，爵士，鋼管舞，莎莎舞，廣場舞，踢踏舞，現代舞，拉丁舞，尊巴舞，弗拉門戈等等。除了有趣，舞蹈還有各種有益於我們身體的好處。以下是各種好處 舞蹈 為了健康：
1.改善記憶力
根據“新英格蘭醫學雜誌”的一項研究，隨著年齡的增長，跳舞可以改善記憶並防止癡呆症。科學揭示有氧運動可以恢復海馬體（控制記憶的大腦部分）的體積減少。當你達到老年時，海馬會自然收縮，這通常會引起記憶和衰老。
2.增加靈活性
舞蹈教會身體所需的靈活性。最上課 舞蹈 它還將結合長時間加熱，這種加熱往往包含許多延伸。通過提高靈活性，您不僅可以提高運動成績，還可以避免各種傷害。對於那些有興趣在健身房鍛煉肌肉的人來說，增加靈活性可以改善運動中的運動範圍，因此肌肉會更清晰。
3.減輕壓力和抑鬱
“應用老年學雜誌”對照研究的研究人員發現了這一點 舞蹈 配對和音樂伴奏可以幫助減輕壓力。此外，根據一項研究測試舞蹈對抑鬱的人的影響，跳舞可以增加熱情。參與該組的患者 歡快的舞蹈 表現出很少的抑鬱症狀，也有很高的熱情。
4.練習平衡
跳舞可以幫助你減少傷害，同時做其他運動，因為跳舞可以改善身體平衡。許多舞蹈動作涉及一條腿的平衡，擱在腳趾的尖端，或保持需要很多平衡的位置。通過練習這個動作，你將在整個身體的肌肉以及支撐你身體的肌肉中減少力量。因此，您將始終更好地保持平衡。
5.減肥
如果你正在尋找有趣的減肥方法，那麼 舞蹈 是最好的選擇。減肥通常會經歷一個令你氣餒和悲慘的過程 舞蹈 很有趣。此外，您在參加舞蹈練習時所感受到的社交生活將使您享受這項活動。
你上課 舞蹈 因為你想跳舞，沒有意識到你每週都經常鍛煉。這會導致體重減輕，因為你已經消耗了大量的卡路里。然後，通過跳舞，你將增加能量，同時幫助你建立一些預防傷害。
6.形成肌肉
舞蹈 需要連續的速度和能量，這樣 舞蹈 包括心血管鍛煉。同時 舞蹈 涉及一些困難的姿勢，甚至是提供抵抗肌肉的跳躍動作。因此，跳舞也有助於平坦胃，去除脂肪，使腿和臀部更緊。如果你看到一個專業的舞者，你會看到他們的身體有多強壯和成比例。如果你加入你的訓練計劃並定期進行，你也會得到這樣的身體。
7.改善情緒
最後的好處是舞蹈 是一種改善心情的絕妙方式，這是一個不容小覷的好處。像其他運動一樣，跳舞會幫助產生像內啡肽這樣的天然抗抑鬱藥，但它也很有趣。因為有些類型 舞蹈 還有一些是成對完成的，所以這對加強與其他人的關係也有好處。
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