內容:
醫療視頻: 健康好簡單 2013-09-06 pt.2/5 卵巢癌
宮頸癌手術後進行鍛煉對於保持健康和加快康復過程非常重要。但當然，運動類型不能隨意。一你必須確切地知道你可以做什麼和需要做什麼來恢復你的身體到原來的狀態。宮頸癌手術後可以進行哪些類型的運動？
宮頸癌手術後鍛煉的重要性
如果您剛剛接受了宮頸癌手術，您需要定期鍛煉。燃燒能量和減肥可以幫助你恢復健康。如果您接受了化療和放療，這可能會產生顯著效果。
此外，運動有助於改善情緒，增強自信心，減少疲勞，這通常是大手術的副作用。這就是為什麼你需要在宮頸癌手術後鍛煉的原因。隨著時間的推移，您還可以通過鍛煉獲得其他健康益處。一般來說，這些運動有助於提高健康水平，減少體重，減輕體重，並預防心髒病和糖尿病的風險。
宮頸癌手術後可以進行的運動類型
事實證明，鍛煉對身體有益，儘管你可能只能進行一些輕微的動作。以下是宮頸癌手術後可以進行的一些輕度運動，以加速康復，保持健康。
1.走路
步行是一種便宜且容易進行的有氧運動，包括手術後的幾天。在手術後的最初幾天，散步尤為重要。每天1.6至4.8公里的休閒步行將有助於您快速恢復。這項運動可以消耗卡路里並有助於減輕體重。您是否知道行走的患者比那些在床上休息的人恢復得更快？
2.拉伸
在手術過程中，肌肉可以縮短，因此需要一些輕度拉伸技術。確保不要進行重度拉伸，因為這會影響您的康復過程。如果有疼痛跡象，請停止嘗試這兩項運動。
3.深呼吸
深呼吸運動對於維持正常的胸部運動是有用的，這對肺部有益。你可以仰臥，慢慢呼吸。盡量保持呼吸，以便在開發隔膜（肚臍下方的肌肉）時盡可能多地吸入空氣。當您無法進一步呼吸時，請讓自己放鬆並呼氣。重複直到總共4或5次。每天至少鍛煉6次。
腳跟滑動
腳跟滑動 幫助您恢復膝蓋靈活性。躺在地板上，並使用 背帶 或膝蓋，彎曲膝蓋進入你的身體，直到你感到膝蓋內有輕微的壓力。保持這個姿勢10秒鐘然後將腳後跟向下滑並拉直膝蓋。重複10次。
5.直腿抬高
直腿抬高 是傷病康復的常見做法。雙腳直立躺在你的背上，保持膝蓋伸直，抬起你的腳離地面約15厘米。保持幾秒鐘，然後慢慢回到起始位置。抬起你的腿4次，降低腿數4次。在手術後的前3或4天內做3組，每組6至10次重複。嘗試做更多的設置，直到你的健康狀況改善。
對於宮頸癌手術後的健康和恢復，運動是非常必要的。重要的是要始終注意身體對每個動作的反應，並在必要時告訴醫生。
你好健康集團 不提供醫療建議，診斷或治療。
