內容:
- 醫療視頻: 敏捷與協調之繩梯訓練Agility Ladder Drill(24種示範由簡入繁)
- 活潑的是，如果你能夠在短時間內迅速改變運動方向
- 什麼足球技術可以提高你的靈活性？
- 1. T-Sprint
- 2.跑Z字形
- 3.打破100碼衝刺
醫療視頻: 敏捷與協調之繩梯訓練Agility Ladder Drill(24種示範由簡入繁)
如果你談論像克里斯蒂亞諾羅納爾多或萊昂內爾梅西這樣的世界足球運動員，他們的速度和專業知識來“加工”圓形皮革沒有人懷疑它。然而，他們的專業知識肯定不是從天而降的東西。在成為像現在這樣的超級明星之前，掌握足球技術成為關鍵是一項激烈的練習。
活潑的是，如果你能夠在短時間內迅速改變運動方向
除了擁有良好的足球技術外，擁有速度和敏捷性對於成為球隊中可靠的球員非常重要。擁有可靠球員的球隊將有更大的機會贏得比賽。 團隊中的一些玩家必須具有出色的敏捷性和速度，以幫助團隊獲得勝利，就像處於攻擊者位置或側翼的玩家一樣。
足球運動員的速度與普通的快速跑步者不同。這是因為足球運動員不會參加比賽 盤帶 非常快，直到達到100米或更長。足球運動員最多只跑10或20米。 所以重要的是玩家如何提高速度或加速以便在短時間內達到最高速度。
為了能夠訓練自己提高敏捷度並加快踢足球的速度，那麼你可以做一些事情。 如果他能夠在不失去平衡的情況下迅速改變他的動作方向，那麼據說他是敏捷的。敏捷是電機新鮮度的一個組成部分，對於足球運動員來說是非常必要的。
什麼足球技術可以提高你的靈活性？
敏捷是學習和提高足球運動技巧和技巧的先決條件。有幾種技術可以提高足球比賽的敏捷性，包括：
1. T-Sprint
首先，根據字母T的形狀放置四個錐體 - 一個在左端（錐體A），一個在中點，將字母T（錐體B）的垂直和水平線匯集在一起，一個在右邊（錐體C），一個在下端（錐體D）。 A錐B錐和B錐C錐的距離為5米。 B錐D錐體之間的距離為10米。
做吧短跑 遵循錐形圖案D錐形A錐形C錐形B錐形D.在每個點上，您必須用手觸摸錐形。因此，您開始從錐形D運行到錐形A，然後在運行到錐形C之前先觸摸錐體A.等等。一輪後，休息1分鐘，然後重複。
2.跑Z字形
為了練習速度，你可以嘗試運球，同時跑過一個障礙物，如通過桿或樁。將錐形或柔性桿放置在彼此相距約半米的位置。盡可能快地將鋸齒形過去錐形或桿形。我們建議您不要跑得太遠（遠離錐體）或在從右向左改變方向時進行過度旋轉，反之亦然。建議你這樣做迴避 所以運行方向的改變只需要很短的時間。更具挑戰性的是，在運球的同時做到這一點。
3.打破100碼衝刺
基本上，這個練習要求你在交替運動中從一個錐形到另一個錐形。你做這個運動直到你跑了大約100米。將5個錐體放在錐體之間1米的距離處。從第一個圓錐到第二個圓錐。然後返回第一個錐體，然後運行到第三個錐體。立即跑到第一個錐體並前進到第四個錐體。返回第一個錐體然後運行到第五個錐體。從頭開始重複並重複，直到你總共覆蓋100米。
除了上面的訓練技巧，你還需要注意運球的原理或技巧，如保持精通，伴隨你的腳和運球的速度。 練習是為了提高與敏捷性相關的足球技巧。盡量做到盡可能快地改變你的跑步方向，盡快做到。
即使你不想成為一個超級明星或Bambang Pamungkas，也許會有很多比賽，你必須與朋友一起贏。
