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醫療視頻: 6種食物是天然避孕藥，備孕夫妻少吃為妙哦!
懷孕期間可以和不應該吃的食物類型，你必須經常聽到。但是如果你想要懷孕怎麼辦？什麼食物可以增加你的生育能力？
堅果
哈佛大學公共衛生學院的研究人員對19,000名試圖懷孕的女性進行了調查，結果發現，攝入更多肉類和其他動物蛋白來源的女性患不孕症的可能性增加39％。雖然消費更多植物蛋白質或植物蛋白質的女性可能會遇到與生育有關的問題。嘗試在日常菜單中添加豆類，如大豆和加工豆，豆豉，豆腐和豆漿。
綠色蔬菜
綠色蔬菜，如菠菜，生菜（特別是生菜） 生菜）， 西蘭花，羽衣甘藍和其他深綠色葉類蔬菜含有豐富的葉酸和維生素B.一些研究表明，這兩種營養素，葉酸和維生素B，可以增加排卵。不僅對於女性而言，綠葉蔬菜也適合男性食用，因為葉酸含量實際上可以提高精子質量，使其更健康，從而減少胎兒流產或其他遺傳問題的可能性。加利福尼亞大學貝克利分校公共衛生學院進行的一項研究調查了97名不吸煙且從未出現過生育問題的男性。並且，那些攝入更多葉酸的人將異常精子細胞的數量減少了20％。
全麥
食物由 全穀物 是一種屬於復合碳水化合物類型的食物。複合碳水化合物被人體消化更長時間，有助於維持血糖穩定性和胰島素。這對生殖系統有益，因為如果胰島素水平升高，與生殖有關的激素的產生將被破壞。
荷蘭的一項研究調查了165對試圖懷孕的夫婦。在研究的6個月中，發現當女性血糖水平較高時，懷孕的機率降低了50％。與普通白麵包相比，選擇全麥麵包可以幫助維持血糖的穩定性。與白米相比，糙米也是如此 全穀物 與普通麵粉相比。
橄欖油
橄欖油含有豐富的不飽和脂肪。體內不飽和脂肪有助於提高胰島素敏感性，從而控制血糖水平。此外，不飽和脂肪還可以減少體內炎症的發生。你身體的炎症會導致排卵過程中斷，受精，甚至在胚胎生長和發育過程中引起問題。
魚，漁業
特別是富含歐米加3的深海魚類（如鮭魚，金槍魚，鯖魚）可以提高生育能力。 Omega 3脂肪酸可以幫助調節生殖激素，促進血液循環到生殖器官。尋找富含歐米加3脂肪酸的魚類，通常野生捕撈的魚（不是池塘或池塘中的牲畜魚）將具有更好的營養品質。
避免食用罐裝魚類，如罐裝金槍魚，鯖魚或沙丁魚罐頭，因為通常罐裝魚類添加了調味料，色素，甚至防腐劑。
冰淇淋，酸奶
該理論來自護士健康研究，這是一項針對238,000名年齡在30-55歲之間的護士工作的長期研究。研究的因素之一是飲食和飲食。這項研究表明，飲食中的某些類型的食物會影響排卵，並可能增加懷孕的可能性其中一個是冰淇淋的消費， 全脂牛奶和酸奶。這些產品的消費不屬於類型 低脂肪 或 撇去 它可以提高生育能力。
在護士健康研究中，包括1-2份食物 全脂肪 在提高生育率方面發揮作用。但是建議你注意你攝入的量，這樣它就不會因為脂肪過多而導致發炎。
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