內容:
- 醫療視頻: 8个技巧让你看起来更高更有肌肉，看完轻松增高8cm！
- 1.不要吸煙
- 2.努力食用含有抗氧化劑的食物
- 3.增加蛋白質
- 4.管理你的壓力
- 5.睡覺前一定要洗臉
- 6.使用防曬霜
- 7.多喝水
- 8.睡得足夠（不低於，不過量）
醫療視頻: 8个技巧让你看起来更高更有肌肉，看完轻松增高8cm！
看起來比實際年齡更年輕是每個人的夢想;因此，很多人，特別是女性，努力獲得新鮮，健康，美麗和年輕的皮膚並不奇怪。即便在今天，許多年輕女性已經做過各種治療，以及早治療皮膚。
但是你知道你有多少種方法可以保持年輕嗎？以下是您可以做的一些提示。
1.不要吸煙
如果你不想讓皺紋更快，那麼，不要吸煙！吸煙可以加速皮膚的正常衰老過程。香煙中含有的尼古丁會導致皮膚外層血管收縮。這會擾亂血液流向皮膚，使血液隻流到皮膚上，導致皮膚無法獲取氧氣和足夠的必需營養素。
煙草煙霧中的化學物質也會損害皮膚膠原蛋白和彈性蛋白;結果，由於吸煙，皮膚會有更快的皺紋。吸煙不僅會導致臉部皺紋，還會導致身體的其他部位，包括內臂。通常，這種皮膚變化發生在一個人吸煙10年後。
2.努力食用含有抗氧化劑的食物
抗氧化劑是可以保護皮膚免受可能損害皮膚的自由基的分子。抗氧化劑具有刺激皮膚膠原蛋白生成的能力。膠原蛋白是皮膚再生的結構和過程的重要組成部分。因此，保持年輕的一種方法是增加抗氧化劑的消耗量，例如水果，蔬菜，堅果，種子，包括紅豆，藍莓，植物油，魚等。
3.增加蛋白質
除了抗氧化劑，蛋白質消耗還可以幫助你的身體建立和保持肌肉質量。含有高蛋白質的食物可用於在身體皮膚中產生膠原蛋白。一些含有高蛋白質的食物包括鮭魚，雞蛋，豆腐等。
4.管理你的壓力
2013年的研究發現，抑鬱症患者的皮膚細胞比沒有患抑鬱症的人更老。慢性壓力可以通過縮短DNA端粒來加速衰老過程。端粒長度是生物衰老和皮膚細胞的標誌。
所以，如果你想對抗早衰，那麼你必須能夠控制壓力。您可以採取的一些方式包括散步，購物，瑜伽，運動，唱歌或做一些讓您開心的事情。
5.睡覺前一定要洗臉
雖然微不足道，但這種習慣可以幫助你的皮膚在睡覺時再生。所以，不要忘記在睡覺前洗臉，特別是在戶外移動或化妝後。
6.使用防曬霜
您已經知道陽光照射會導致皮膚變色。所以，不要忘記在戶外時使用防曬霜。 2013年的學習 內科學年鑑 發現每週三到四天使用防曬霜（防曬霜或防曬霜）的人與不使用防曬霜的人相比，往往不會出現皮膚老化現象。
7.多喝水
消耗足夠的水可以保持皮膚水分。皮膚水分的損失會導致皮膚變得乾燥並容易出現皺紋。水對維持皮膚水分也很重要，因為水可以為身體的皮膚細胞提供重要的營養。
8.睡得足夠（不低於，不過量）
簡單的皮膚護理，你可以做但經常忽略是足夠的睡眠。至少，我們鼓勵您每天睡6個小時，以便更容易完成皮膚再生。足夠的睡眠也可以防止眼睛下方出現黑眼圈。
