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醫療視頻: 補！補！補！孕婦必吃的12種食物，再不知道就真晚了！！
根據 英國飲食協會 在英格蘭，70％的人體含有水分。毫不奇怪，水也是孕婦的重要攝入量。 液體攝入量 您可以從各種渠道獲得，其中一種來自水果或蔬菜汁。為正確的孕婦吃果汁不僅可以滿足您的液體攝入需求，還可以提供維生素和礦物質的額外攝入量。
孕婦喝果汁的規則是什麼？
對孕婦安全的果汁是由水果或蔬菜製成的果汁。
最好避免過多的人造甜味劑。糖實際上可能導致體重過度增加。在Livestrong頁面上報導， 美國食品藥品監督管理局（相當於印度尼西亞的POM） 說孕婦應該避免未經高溫消毒的果汁。
巴氏殺菌 是一個加熱過程 食品 旨在殺死有害生物。這個過程也減緩了食物和飲料中細菌的生長。孕婦很容易受到經驗的影響 由食物和飲料中的細菌感染引起的疾病.
如果您選擇瓶裝果汁，請在購買之前再次檢查其成分。還要確保果汁經過巴氏消毒。
如果您想自己製作果汁，請確保水果乾淨且仍然新鮮。這是為了減少細菌的數量，並在它製成後立即飲用。
富含營養素的孕婦有哪些果汁？
以下是一些可以用作孕婦果汁的水果和蔬菜。你可以混合幾種水果或只在果汁中消費一種。
1.橙汁
富含孕婦營養素的果汁，其中一種是橙汁。橙子是一種富含維生素，礦物質和水的水果。橙子是含有葉酸來源的水果之一。葉酸是一種維生素B，有助於預防胎兒缺陷，如大腦和脊柱的殘疾。
除了含有豐富的葉酸外，橙子還是維生素C和抗氧化劑的絕佳來源。維生素C和抗氧化劑是抵抗自由基以抑制細胞損傷的良好混合物。
不僅如此，維生素C還能幫助人體更好地吸收鐵，特別是植物性食物中的鐵。
此外，略帶酸味的橙味可以緩解正在經歷噁心的人。在妊娠早期，這種噁心通常更常發生。橙色可以成為克服它的正確選擇之一。
2.芒果汁
芒果富含維生素A，C和B6，有利於孕婦的需要。一個芒果的卡路里可以為孕婦提供多達50卡路里的能量。
維生素C和維生素A也需要在母體和胎兒體內形成身體的防禦系統。維生素B6對於正在發育和發育的胎兒的大腦和神經系統的功能非常重要。
此外，芒果的天然甜味增加了這種水果的樂趣，而不需要在製成果汁時添加糖。
3.香蕉汁
除了直接食用外，還可以以果汁的形式享用香蕉。香蕉是富含鉀源的水果。香蕉還含有維生素B6，維生素C和纖維。
大多數情況下，懷孕期間的女性會經歷由子宮對腸道的壓力引起的便秘，懷孕期間過於擔心或焦慮的心理狀況。通過吃香蕉，這可以幫助減少這些孕婦的便秘。這些富含維生素B6的香蕉也可以抑制噁心和嘔吐。
當榨汁和混合各種其他水果如草莓，蘋果和檸檬時，香蕉也是合適的。
胡蘿蔔汁
胡蘿蔔含有豐富的維生素A，鐵，鎂，B族維生素，鉀和鎂。富含維生素A的蔬菜對於胎兒的骨骼，牙齒和眼睛的發育非常重要。
胡蘿蔔中的含量也可以幫助改善皮膚。通常，一些孕婦會因懷孕的副作用而出現皮膚狀況的變化。
胡蘿蔔中的含量可以幫助減少皮膚上出現的疤痕組織。食用合理數量的胡蘿蔔汁，至少一天飲用足量的胡蘿蔔汁，同時加入其他食物。因為，體內過多的維生素A含量可能是對身體有害的毒藥。
5.鱷梨汁
鱷梨是富含葉酸的水果，也富含：
- 維生素C.
- 維生素B.
- 維生素K
- 纖維
- 膽鹼
- 鎂
- 鉀
- 鐵
這些成分有助於克服噁心症狀，減少孕婦常見的腿部痙攣。鱷梨中的膽鹼對嬰兒的神經發育也非常重要。缺乏膽鹼會導致神經管缺陷和記憶力下降。
此外，鱷梨也是含有不飽和脂肪的水果。半個鱷梨大約60克可以提供50卡路里的能量，並含有5克孕婦身體所需的不飽和脂肪。
難怪，如果從鱷梨製作果汁可以成為滿足能量需求的正確選擇，同時有助於減少懷孕期間的常見症狀。
6.蘋果汁
其他有益於孕婦健康的果汁是蘋果汁。蘋果是富含維生素C，鉀，維生素A和纖維的水果。一項研究表明，經常吃蘋果的孕婦生育哮喘和過敏兒童的風險較低。
蘋果的營養成分也非常好，有助於增強人體的免疫系統。
