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醫療視頻: 5種消除痘痘的水果 | 天然經濟抗痘法
你吃的食物不僅對身體健康很重要，對你的皮膚也很重要。但如果你已經有痤瘡，這裡有5種健康食品，以防止痤瘡疤痕出現，很難失去。
預防痤瘡疤痕的食物
1.橘子和漿果（維生素C）
維生素C是一種抗氧化劑，有助於鎮靜肌膚。維生素C對身體組織和肌肉也有好處。維生素C有助於支持痤瘡區域受損皮膚和組織的癒合過程。維生素C可以幫助保護您和您的粉刺免受感染。感染會加重痤瘡並導致大量痤瘡疤痕。維生素C還可以促進膠原蛋白的生成。膠原蛋白對健康柔軟的皮膚非常重要。
你可以在一些食物中找到維生素C.
- 柑橘類水果，富含維生素C的水果：橘子，檸檬，酸橙，橙子，葡萄柚。最好吃整個水果，或者你可以喝果汁。
- 漿果：草莓，蔓越莓，覆盆子，藍莓，黑莓
- 西瓜，漫畫，菠蘿
- 蔬菜，如紅辣椒，西蘭花，西紅柿
2.菠菜，羽衣甘藍，胡蘿蔔（維生素A）
維生素A可以促進健康的皮膚和粘膜。維生素A還可以幫助強化體內的膠原蛋白。如您所知，膠原蛋白對皮膚的外觀和形狀很重要。維生素A還有助於免疫系統，並支持痤瘡疤痕的癒合過程。
維生素A可以在幾種食物中找到，從蔬菜到牛奶：
- 深色蔬菜，如羽衣甘藍，菠菜，芥菜
- 紅色，黃色或橙色蔬菜，如胡蘿蔔，西紅柿，紅辣椒
但是，每天維生素A過多對健康不利。
3.杏仁和小麥
如果你的身體有足夠的鋅，這可以幫助對抗粉刺痤瘡。痤瘡是痤瘡皮膚上的一種細菌。當被廣泛的痤瘡刺激時，鋅還可以幫助舒緩皮膚。你可以在火雞，杏仁和小麥中找到鋅。
4.水
你的身體主要由水組成。幾個部分的形狀和功能需要水，尤其是皮膚。水可以幫助你獲得健康和柔軟的皮膚。足夠的水可以幫助你的皮膚看起來更年輕，並擺脫皮膚問題。水對於幫助癒合和再生皮膚也很重要。當你喝足夠的水，這有助於你的粉刺變得更好，然后防止痤瘡疤痕。
你必須全天不斷喝水，只有在你感到口渴時才喝水。如果你只在口渴時喝水，你可能會喝多於你身體所需的水。然後，多餘的水可以更快地通過尿液流出。
保持身體水分，尤其是運動後。
沙丁魚，鮭魚，金槍魚和豆類（ω-3）
Omega-3脂肪酸有助於減少炎症，促進痤瘡的癒合，支持正常和健康的皮膚。
雖然你可以在所有魚類中找到ω-3脂肪酸，但也有一些含有豐富的ω-3脂肪酸的魚，如鮭魚，鯖魚，金槍魚，沙丁魚。 Omega-3脂肪酸也可以在亞麻籽，堅果（杏仁，macademia）或向日葵種子中找到。
