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醫療視頻: 下一秒就中風？牢記9個中風前兆，40歲以後必看!
許多病症，包括高血壓，高膽固醇，心房顫動或糖尿病，都會增加患心髒病或中風的風險。從今天開始採取行動以降低風險。
- 每天輕度運動
適度運動可以將心髒病發作的風險降低30％至50％。每周至少5天進行30分鐘的有氧運動。再過2天，加強體育鍛煉。如果它太多，將它分成小部分，並增加你的時間。嘗試早上15分鐘，午餐前再次散步。
- 為減肥設定明確的目標
如果您體重過重或肥胖，您不需要瘦身以減少心髒病發作和中風的風險。失去5％至10％的體重可以增加膽固醇，降低血壓和血糖。
- 帶上你的心臟藥
一項研究發現，每年有130,000美國人死亡，因為他們根據醫生的指示不服用心髒病藥物。找出導致您不服用藥物的原因，如副作用，費用或經常忘記，並向醫生尋求解決方案的幫助。
- 吃得好
嘗試遵循健康飲食，您可以將患心髒病的風險降低25％。在盤子裡加入各種水果，蔬菜，全穀類，魚類和肉類。
- 限製酒精
如果你是一個飲酒者，好消息是任何類型的酒精都可以幫助你的心臟。但是，過多的酒精會增加高血壓，心髒病發作，中風和心房顫動症狀的風險。為了在沒有風險的情況下獲得好處，限制飲酒，如果你是女性，只需喝一杯，如果你是男性則喝兩杯。
- 吃一點巧克力
一些研究表明，每週吃巧克力超過一次的人可將心髒病風險降低近40％，糖尿病患者降低約30％，中風降低30％。因為研究人員還沒有確定可以消耗的巧克力來降低風險，所以只保留一小部分，這樣你的體重就不會上升，讓你的心臟更加努力。
- 不要抽煙
吸煙會大大增加心髒病發作和中風的風險。更不用說吸煙者，每年約有46,000人死於與接觸香煙煙霧有關的心髒病，即使只是被動吸煙者。
- 去看牙醫
每6個月清潔一次牙齒可能會使心髒病發作的風險降低24％，中風降低13％。在您或您的醫生意識到其他症狀之前，牙醫也可能會看到心髒病的跡象 - 例如牙齦腫脹或牙齒脫落 - 這可以讓您早日接受治療。
- 注意發生的症狀，並告訴醫生
不要只希望你的症狀會消失。如果出現異常症狀 - 例如呼吸短促，心律改變或疲勞，請就醫。如果你尋求幫助，醫生可以做很多事情來治療心臟問題。
