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醫療視頻: 健身易犯的6個錯誤
訓練營 是一項運動，結合了一系列的運動，如俯臥撑，弓步和深蹲，通過跑步，跳躍和其他高強度有氧運動。這項運動改編自軍事演習，有助於訓練力量，耐力和敏捷性。在開始之前，最好先了解一下體育運動中的各種錯誤 集訓，這樣，您可以避免它並從這項運動中獲得最大收益。
在運動訓練營時註冊錯誤
以下是運動時需要避免的各種錯誤 集訓，即：
1.運動前不要進食
訓練營 包括耗費能量的重度運動。你還需要足夠的食物來鍛煉身體。當你沒有吃或不能吃足夠的食物時，運動會受到阻礙。
你的動作變慢，無法按照指示行事集訓 適當地，最終燃燒的卡路里很少。
2.運動很快
在這項運動中，要求您在每次運動中確定的一段時間內進行某項運動目標是每次重複正確指導的練習。
然而，並不是因為每次運動都受到時間的限制，然後你急於以非常快的速度使用時間。這實際上可以讓你受傷並導致慢性傷口。
3.忽略教練的指示
教練或教練幫助和指導您進行體育運動 集訓 你活著除了確保你做出正確的動作之外，目標還在於盡量減少你受傷的可能性。不幸的是，有時候有些人會感到全神貫注並覺得自己可以，所以忽略教師的指示。
事實上，每次練習中教練的存在不是為了混淆練習，而是為了幫助你。
4.不要求特殊培訓
在鍛煉計劃中，主要運動之外通常有各種運動，可以調整以完善運動或提高某些技能。當他沒有給出訓練指導員時，要求這個特殊的動作。
原因是如果您有身體限制和受傷史，運動將無效，但只有保持安靜而不通知教練 集訓.
5.在安全區玩
如果你已經嘗試了這項運動數月，那麼現在是時候挑戰自己了。通常，一名優秀的教練會關注您在每次培訓課程中的進度，並提供您從未嘗試過的額外培訓。
但是，如果您的教練結果忘記添加到訓練負荷，請不要保持安靜並以相同的方式繼續鍛煉。這樣做可以使您的鍛煉變得更有效並獲得最大的效果。
6.不要伸展
運動 集訓， 此外，參與高強度運動通常會增加心率，使肌肉更加努力。因此，當運動完成時，嘗試做各種伸展以恢復身體的狀況。在伸展之前不要直接衝出去換衣服。
