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醫療視頻: 伊能靜６個秘訣讓你輕鬆瘦！│健康新聞讀報
必須保持他的健康，以保持健康。最好的方法之一是為心臟吃健康的食物。一旦你聽到“健康食品”這個詞，你可能會匆匆忙忙ilfeel 並且不願意為了節食而犧牲最喜歡的食物。但是，不要擔心。我們提供一些很好的飲食提示，但保持健康的心臟。
烹飪技巧和為心臟吃健康食品
1.吃烘焙食品，不要炒
油炸食品真的很開胃。但如果你想保持心臟健康，避免油炸小吃和其他油性食物。
你從油脂中獲得的反式脂肪和飽和脂肪會堵塞動脈，使心臟更加努力地將血液泵入全身。這可能會在未來引發心臟嚴重問題。
你可以切換到烘焙食品 避免動物堵塞（動脈粥樣硬化），你可以從油炸食品中獲得。如果你也用煮沸或蒸熟的食物代替它會更好。
2.用希臘酸奶代替蛋黃醬
用希臘非酸奶代替含有高脂肪的蛋黃醬脂肪 在你的每道菜中。您還可以在裝滿蔬菜的雞胸肉三明治上倒一湯匙希臘酸奶。用脫脂酸奶代替蛋黃醬，將在去除體內脂肪方面發揮重要作用。還可以添加希臘酸奶，為您的食物攝入添加額外的蛋白質和鈣。
3.減少吃奶酪
烤寬麵條，烤麵包和Schotel通心粉是燒烤食品，通常使用大量含有高脂肪的奶酪。不幸的是，這種食物菜單中的高脂肪會使心臟健康變得更糟。
要解決這個問題，用低脂奶酪代替普通奶酪。請記住，為了能夠使健康的心臟受益，您每天最多只需要16克脂肪。您也可以使用意大利乳清乾酪或奶酪，但速度低於每天16克。
4.聰明選擇水果
吃水果是一種為心臟食用健康食品的方法。水果含有大量的纖維，熱量不多，對你的血壓和體重都有好處。但要確保你直接吃新鮮水果，而不是通常浸泡在糖漿中的水果罐頭。
請記住，在一杯浸泡在糖漿中的罐頭桃子中含有33克糖，這對你的心臟健康和血糖水平不利。因此，選擇新鮮水果，不含有益健康的農藥。
吃水果而不是冰淇淋
如果冰淇淋是你最喜歡的食物，下次嘗試另一種冷，更健康的食物。冷凍半杯藍莓，與非混合脂肪 酸奶。 甜點 與一杯冰淇淋中的14克飽和脂肪相比，這種甜味幾乎沒有飽和脂肪。你也可以避免攝入卡路里和糖作為心臟健康食品的一部分
6.製作自己的燕麥片
燕麥片是最受歡迎的食物降低膽固醇，因為纖維含量很容易溶解。但是在超市裡出售的一個現成的燕麥香包可以含有15克糖，即3茶匙！最好買正宗的燕麥片並自己做。加一小撮葡萄乾，撒上少許肉桂或肉桂，你只需要9克糖。它更麻煩，但心臟健康的食物也對整體身體健康非常有益。
