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醫療視頻: 10個你一直都在做錯的【健康迷思】！第8每個人都中！
你喝的和你吃的一樣重要。許多飲料含有添加的糖，營養成分很少。還有那些含有足夠營養素但含有過多脂肪和熱量的物質。以下是一些幫助您選擇健康飲品的提示。
礦泉水
口渴時喝礦泉水而不是軟飲料。蘇打水，能量飲料和其他調味飲料通常含有添加的糖，其中含有更多的卡路里。為了保持理想的體重，喝礦泉水或其他含有較少熱量的飲料。
身體需要多少液體？
讓你的渴望成為一個線索。液體是身體的重要營養素，但每個人的需求都不同。大多數人從食物和飲料中攝取足夠的液體。健康的身體可以在一整天內平衡體液需求。如果你活躍，如果你在炎熱的天氣裡生活或工作，或者如果你是老人，就要喝足夠的水。
經濟的選擇
水通常是友好的錢包口袋。只有在戶外用餐時才能通過飲用水來節省金錢，或者總是將自己的水放入飲料瓶中。
設定你的卡路里
在用餐時喝礦泉水。成人和兒童每天需要400卡路里，包括從飲料中獲得的卡路里。
孩子友好的飲料
使礦泉水，低脂肪或無脂牛奶或天然（自製）果汁成為您家中飲料的主要選擇。您可以在冰箱內準備一瓶礦泉水和健康飲品。將飲水瓶存放在午餐盒或背包中，以便在兒童不在家時方便攜帶。根據年齡的不同，兒童可以喝1/2到1杯，成人每天最多可以喝1杯100％的水果或蔬菜汁。
別忘了你的牛奶
當您選擇牛奶或尋找牛奶替代品時，請選擇低脂肪或無脂肪或豆漿。每種類型的牛奶都提供類似的營養素，如鈣，維生素D和鉀，但卡路里的含量會有所不同。年齡較大的兒童，青少年和成人每天需要3杯牛奶，而4至8歲的兒童需要2.5杯，2至3歲的兒童需要2杯。
享受你的飲料
如果礦泉水不夠，可以選擇自己喜歡的飲料，但不要太多。記住要注意服用劑量和罐裝，瓶裝或包裝上的卡路里數量，以保持在所需的卡路里範圍內。與較大尺寸相比，選擇小罐，杯或杯。
隨身攜帶一瓶水
礦泉水始終是一個安全的選擇。裝滿乾淨的瓶子，可以用礦泉水重複使用，然後將其存放在袋子裡，以幫助消除一整天的口渴。選擇一種可以重複使用的瓶子，以保護環境。
找出營養成分
在商店選擇飲料時，請檢查包裝上的營養成分列表。該列表包含糖，脂肪和卡路里的數量，以幫助您選擇最佳。
比較你喝的飲料
有些網站可以幫助你比較你最喜歡的飲料中的卡路里，加糖和脂肪，這樣你就可以知道哪些可以經常飲用，哪些應該避免。
