內容:
- 醫療視頻: 張紫豪 - 可不可以『不希望我的未來不是你，只願意和你永遠不分離。』【動態歌詞Lyrics】
- 需要做些什麼來應對創傷
- 1.認識到創傷後應激障礙的症狀
- 2.更接近社會環境
- 3.開始治療
- 用積極的事情轉移注意力
- 5.定期開始放鬆活動
- 什麼不應該處理創傷
- 1.濫用藥物和酒精
- 2.不想承認創傷
醫療視頻: 張紫豪 - 可不可以『不希望我的未來不是你，只願意和你永遠不分離。』【動態歌詞Lyrics】
創傷後應激障礙，更廣為人知的PTSD（創傷後應激障礙）是一種非常嚴重的精神疾病，由導致人受到創傷的事件引起。雖然某人所經歷的經歷並不總是像他們想的那麼糟糕，但是創傷的狀況會讓他感到危險，只要記住那段經歷中的某些東西。
生活方式的改變是改變一個人思考某事的一種方式，並且有望減少患有創傷後應激障礙的人的症狀。以下是一些可以克服PTSD的努力。
需要做些什麼來應對創傷
1.認識到創傷後應激障礙的症狀
患有創傷後應激障礙的患者可以通過噩夢，短暫記憶或擾亂心靈的記憶輕鬆回憶自然災害，虐待或事故等經歷。經歷創傷後應激障礙的人往往無法表達情緒，退出各種慣例和社會環境，並經歷各種認知障礙症狀。從長遠來看，PTSD可以引發抑鬱症 驚恐發作.
需要找出有關創傷原因的更多信息，以了解如何防止創傷再次發生。此外，加入創傷相關支持小組也可以幫助提醒您自己沒有遇到這種情況。
2.更接近社會環境
遠離最親近的人實際上可能會讓你獨自一人，並傾向於回憶起讓你受到創傷的原因。相反，與某人分享故事可以減輕心靈的壓力，而不是挽救他們自己遇到的問題。此外，家人和朋友的環境是獲得所需支持的最佳場所。
3.開始治療
創傷後應激障礙的一些症狀會讓您感到疲倦並降低休息時間的質量，因為工作，學校和個人關係的表現也會受到干擾。治療是克服這種情況的一種方法，包括心理治療和消耗抑鬱藥和安眠藥等藥物的消費。這種努力不會產生快速效果，但重要的是幫助以更清晰的心理條件來應對創傷。關於通過減少壓力源進行治療，使PTSD恢復有效。
用積極的事情轉移注意力
工作和志願服務等各種活動是將思想從不想要的記憶和情感中轉移出來的方法。儘管將精力集中在工作上並不能立即消除創傷後應激障礙的症狀，但它可以最大限度地減少記住創傷所帶來的不良影響，並幫助平衡你的生活。當你獨自一人時，把注意力轉向積極的事情是防止創傷記憶回來的重要事情。
5.定期開始放鬆活動
這可以通過進行各種活動來完成，這些活動可以使你的思想更加平靜，例如聽音樂，冥想， 拉伸，娛樂或運動。放鬆的條件不僅需要安心，還需要體力。因此，在做放鬆活動時，兩者都需要完成。
但請記住，做這些活動的目的是暫時忘記所有壓力或使情緒惡化的事情，所以選擇真正讓你的思緒平靜的活動。當你想要放鬆時，避免來自環境的負面刺激活動，例如聽聽可能影響你情緒狀態的悲傷歌曲。這不會幫助您保持平靜，只會讓您退出活動。
什麼不應該處理創傷
每個人對創傷感都有不同的反應，但往往他們做的是消極的事情，而不是解決問題。濫用酒精和藥物以及避免創傷是處理創傷後應激障礙的不恰當方式。
1.濫用藥物和酒精
這兩件事可能會使某人忘記問題並增加自信，即使只是暫時的，但是在經歷創傷時也不會使頭腦變得更加清晰。依賴藥物和酒精的影響也會加劇精神狀態，導致暴力，事故和自殺意念。
2.不想承認創傷
可以通過各種方式完成，例如避免社會環境，並認為自己沒有問題，也不需要治療援助。讓自己平靜下來，獨自避開最親近的人是不對的，因為它會讓你遠離你可能需要的支持。這與隱藏情緒和避免治療是一樣的，因為即使你認為一切都很好，這也無法解決任何時候可能出現的創傷。
另請閱讀：
- 8性暴力造成的身心創傷
- 產後創傷後應激障礙與嬰兒藍調不同
- 破碎的心臟綜合症：由於心碎的心髒病
