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懷孕期間您是否會出現呼吸急促和腳腫？別擔心，這種情況很常見，特別是在懷孕的最後三個月。由博士進行的2015年研究以色列卡普蘭醫療中心的Sorel Goland表示，約有60％至70％的女性在懷孕期間會出現這種情況。
妊娠晚期懷孕期間處理腳腫脹的原因和方法
腿腫的原因
在懷孕期間，身體產生約50％的額外血液和液體，以滿足發育中的嬰兒的需要。懷孕期間腫脹的腳是由於血液和液體量增加必須通過的正常階段。由於各種因素，例如長期存在或攝入過多的鹽和咖啡因，也會發生腫脹。
雖然有時它可能發生在手中，但腫脹通常只會攻擊腿部和手腕。這種液體往往會融化在下半身。當嬰兒發育時，過量的這種液體對於軟化身體是非常必要的。
這種額外的液體還有助於準備髖關節和組織在出生時打開。雖然懷孕期間腫脹是正常情況，但如果腫脹伴有血壓升高，您仍需要保持警惕。這可能表明您患有先兆子癇，需要立即就醫。
如何處理腫脹的腳
要在懷孕期間處理腫脹的腳，請嘗試以下提示：
- 不要站得太久
- 在坐著或睡覺時抬起腿，例如用枕頭支撐
- 避免過量攝入鹽，因為它實際上可以加劇腫脹
- 喝足夠的水，以保持身體的液體平衡
- 用冰或冷水壓縮腫脹的腳
- 穿舒適的襪子和鞋子，不要穿高跟鞋
妊娠晚期克服呼吸急促的原因和方法
呼吸急促的原因
在懷孕的第三個三個月，嬰兒會長大並繼續將子宮推向隔膜。因此，隔膜通常從懷孕前的位置向上移動4厘米。結果，肺部受到輕微壓縮，因此您無法在每次呼吸時攝取盡可能多的空氣。
但是，這並不意味著你會缺氧。只是這樣，同時隨著子宮繼續擴張和嬰兒繼續生長，肺活量減少。這最終導致大腦中的呼吸中樞被激素黃體酮刺激，使您呼吸更慢。
然而，即使每次呼吸都攜帶較少的空氣，空氣仍然留在肺部，以便您的氧氣需求和您的小氣體的需要得到適當的滿足。
如何克服呼吸急促
為了克服懷孕期間呼吸急促，請採取以下措施：
1.站起來，坐直
無論是坐著還是站立，都要保持直立。直立姿勢有助於子宮遠離橫膈膜。抬起頭部，向後放置肩膀。儘管最初感覺很困難，但您需要習慣它。
2.運動
簡單的有氧運動有助於提高呼吸速度並降低脈搏。這樣，緊張感會大大降低。您還可以與專家一起嘗試產前瑜伽。這項練習的重點是呼吸和額外的伸展，這將有助於改善姿勢，使呼吸空間變得更大。
3.用支撐枕睡覺
如果你睡覺時緊繃的感覺變得更糟，那就試著在你的上背上放一個墊子。關鍵是要將子宮拉下來，以便肺部有更多的空間。然後，睡在你身邊的左邊。
4.盡你所能
即使你是一個活躍的人並且不能安靜，但當你懷孕時，你需要意識到你的身體的能力已不再相同。當您感到疲倦時呼吸急促，不要強迫自己過度活躍。聽取身體發出的信號，知道何時開始和停止做活動。
