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醫療視頻: 孕婦請注意，孕期8種水果不能吃，你知道為什麼嗎？
建議孕婦食用含有完整營養素的健康食品，尤其是水果，因為它們含有母體和胎兒所需的多種維生素和礦物質。孕婦的水果也可以作為零食，作為含有很多卡路里但很少含維生素和礦物質的零食的替代品。
水果消費對孕婦的重要性
除了水果中含有的多種維生素和礦物質外，水果還含有纖維，可以促進消化系統，減少孕婦排便或便秘的難度。
水果中維生素A的β-胡蘿蔔素有助於嬰兒細胞和組織的發育，視力和免疫力。水果中的維生素C起到骨骼和牙齒生長以及嬰兒結締組織中膠原蛋白的作用。水果中的葉酸可以幫助預防出生缺陷和貧血。水果中的鉀有助於維持孕婦的血壓和體液平衡。
對孕婦的水果有什麼建議？
水果含有維生素和礦物質，這些都是孕婦健康和胎兒胎兒生長發育所必需的。這裡有一些對孕婦有益的水果。
香蕉
富含鉀，提供熱量，迅速轉化為能量，以防止疲勞。鉀是一種香蕉，可以幫助維持體內血壓。香蕉還含有鐵，可以幫助預防孕婦貧血。香蕉也很容易消化，因此如果孕婦出現噁心和嘔吐，它們可以作為替代食物。
2.橙色
含有維生素C，葉酸和纖維。其近90％的含量是水，因此它可以幫助孕婦體液。缺乏體液會導致疲勞。橙子中高水平的葉酸也可以幫助胎兒的大腦和脊髓發育，並防止胎兒出生殘疾。
3.鱷梨
鱷梨是懷孕期間有益於消費的水果之一。鱷梨含有豐富的B族維生素，維生素C，葉酸和鉀。鱷梨可以幫助減少 孕吐，有助於大腦，神經系統和嬰兒組織的發育。然而，鱷梨含有高脂肪，所以如果你吃太多，它會導致體重增加。
芒果
芒果含有高鉀，維生素C和維生素A.芒果中的鉀可以幫助維持體內的血壓和液體，維生素C作為抗氧化劑可以抵抗體內的自由基，而維生素A也可以作為抗氧化劑，幫助嬰兒的免疫系統，視力和神經系統。芒果還含有高纖維，以防止孕婦便秘或便秘。
藍莓，草莓和覆盆子
水果 漿果 含有高鉀，葉酸和維生素C.鉀還需要維持血壓，以維持體液平衡，神經傳遞和肌肉收縮。葉酸和維生素C可以幫助預防孕婦貧血。這些水果還含有纖維，可以幫助孕婦的消化系統。
除上述水果外，其他對孕婦有益的水果還有獼猴桃，木瓜，葡萄，西瓜，甜瓜和許多其他水果。這些水果含有孕婦和胎兒所需的維生素和礦物質。
我們建議您每天食用2-3份水果，以滿足維生素和礦物質的需求。再加上每天2-3份蔬菜的消費量，它將補充您的營養需求。
各種吃水果的方法
為了不厭倦只吃那些水果，你可以用各種方式吃這些水果，即：
- 使它成為一種立即食用的健康零食。吃飯前別忘了洗。
- 把它變成水果沙拉。切成小塊，混合幾種水果。你可以添加酸奶，使其味道更好，並添加維生素和礦物質。
- 水果可以添加到穀物，麵包， 煎餅， 或 胡扯 你。將此作為您的早餐菜單，可以使您的食慾增加。
- 孕婦吃水果也可以以果汁或冰沙的形式變化。你可以用一種或多種水果製作果汁，使其味道更好，並且你可以獲得更多的維生素和礦物質。
