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當你懷孕時，你感覺比平常更熱一點是很自然的。但是，太熱對您或您的寶寶不利。我們有一些很好的想法可以幫助您處理熱量，並在炎熱的太陽下仍然感到安全和舒適。
我應該用什麼來保持涼爽？
保持身體緊閉，因為它不僅有助於保護皮膚免受灼傷，而且在不受陽光直射的情況下也會感覺涼爽。寬鬆長袖上衣採用輕質纖維材質，長褲或舒適長裙和裙身設計。選擇天然纖維成分的衣服，如棉或亞麻。通過讓空氣正常流動，使皮膚不被摩擦或發癢，這將有助於讓您感覺涼爽。
戴寬大的帽子，有助於保護面部和頸部免受陽光照射，並幫助您保持涼爽。另一種選擇是布頭覆蓋，有助於保護您免受陽光照射。別忘了你的腳。繫帶涼鞋可以讓你感覺涼爽，但讓腳的頂部容易受到陽光的照射。塗抹防曬霜以保護雙腳免受陽光照射。
如何在外面保持身體涼爽
如果可能的話，在天氣不太熱的時候嘗試外面的活動。在太陽不太強烈且氣溫較低的早晨或晚上進行大量活動。帶上噴水。這是一個讓身體涼爽的好方法，在你需要的時候會有點清爽。幾乎所有藥店都有帶噴管的小塑料瓶。將瓶子存放在冰箱中，使其在家中再次冷卻。您可以添加一點保濕霜，以保持皮膚濕潤。購買手持風扇或使用電池供電的小風扇，如果您被困在擁擠的公共汽車或火車上，或在炎熱的天氣擁擠，這將非常有用。
避免盡可能多的陽光直射。如果您在沙灘上，請在傘下尋找陰涼處。當陽光最熱時，在英格蘭夏季中午11點到3點之間，這一點非常重要。
多喝水。懷孕期間您很容易脫水，這會讓您感到頭暈，疲倦和頭暈。為了避免這種情況，請帶一瓶水，並在一天中定期喝幾口。
您可以在游泳池或大海中游泳，以幫助您在炎熱的天氣裡保持涼爽。游泳也是孕婦的良好運動，可能有助於減少小腿和腳踝的腫脹。減少鹽的消耗，因為它有助於防止水分積聚，讓你感覺更舒服。
為了讓你的身體更快地冷卻，你可以讓龍頭的冷水從手腕上流下來，或者從瓶子裡倒一點水，在臉上或脖子上。這種方法確實有效且感覺良好。
我該怎麼辦才能在房間保持涼爽？
風扇和空調是一種快速有效的冷卻身體的方法。但是，請記住，當您懷孕時，您的身體需要更長時間才能適應任何溫度變化。盡可能慢慢減少熱量，並在從一個環境移動到另一個環境時給予時間適應。
用溫水清洗身體，但不要用太冷的水淋浴。用冷水洗澡可能很有趣，但實際上它會使身體更加溫暖，因為身體會產生熱量以保護身體免受突然的寒冷氣溫。
蓋上窗簾，使室溫更涼爽。在脖子上鬆散地戴上涼爽濕潤的頭巾或圍巾，這將有助於冷卻頸部的主要動脈，讓您感覺更舒適。
冷靜自己。如果你太累了，不能做飯，打掃衛生或做其他活動，請尋求幫助。
盡可能地休息。在你的肚子裡生長和抱著寶寶是一項艱鉅的工作，在這些日子裡你需要休息很多。如果它現在不需要完成，或者其他人可以處理它，請不要強迫自己這樣做。
