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醫療視頻: 20150709 宝贝你好 完整版：双胞胎孕妇怀孕八个月仅与丈夫见五次
未來母親雙胞胎或更多的健康食品指南與包含一個嬰兒的女性相同，因此您不必多吃。
最好的建議是聽你的身體，只有在你餓的時候吃。你必須正確飲食，這樣你和你的寶寶才能獲得所有良好的營養，並確保你有足夠的體重來幫助寶寶成長。嘗試健康均衡的飲食。
您的日常飲食必須包括來自4個主要食物組的各種食物：
- 新鮮，冷凍，罐裝，乾燥或榨汁的水果和蔬菜。嘗試每天至少吃5份。
- 澱粉類食物，如土豆，大米，意大利面和麵包，是更好的全穀物。
- 富含蛋白質的食物，如肉類，魚類，蛋類和種子。每周至少吃兩份魚，如果可以的話，包括油性魚。
- 乳製品，如牛奶，奶酪和酸奶，含有鈣。
你需要在食物中加入大量的碘來幫助寶寶的發育。乳製品，海鹽和鱈魚等海洋魚類是碘的良好來源，但每天攝入的鹽不超過一湯匙茶（6克）。
我需要額外的維生素或補品嗎？
無論您懷孕的嬰兒數量是多少，您應該在懷孕的前12週內每天消耗400微克（mcg）的葉酸。
如果您想要母乳喂養，您還應該在懷孕期間服用含有10微克維生素D的補充劑。
您可能需要每天服用含有葉酸和維生素D的多種維生素。如果您不吃油性魚，您可能需要服用omega-3魚油補充劑，但首先要與您的醫生，助產士或營養師討論。
在20至24週的子宮內，您應該進行血液檢查以檢查鐵水平。如果鐵水平過低，您可能會出現貧血症。
貧血在含有雙胞胎的母親中更常見。如果您需要，您的醫生或助產士會在懷孕期間開出鐵補充劑。在懷孕期間服用補充劑時，請始終遵循醫生，助產士或營養師的建議。
所需的卡路里數量
很難確定需要多少卡路里因為每個人的需求都有所不同。如果你餓了，最好吃，而不是計算卡路里，選擇健康的食物。如果您需要額外的能量，在進餐時吃零食並不重要。
因為你懷有雙胞胎，所以你的體重增加速度比懷孕的孩子要快。但是，當然沒有必要為3個人吃部分。
事實上，消耗比你需要的更多的卡路里可能比提供好處更危險。超重會讓你感到不舒服，容易受到其他健康問題的影響。
超過必要的飲食不會有益於嬰兒或防止他們出生時體重較輕。因此，不建議準媽媽使用高熱量飲食。
如果您對如何進行健康均衡的飲食感到好奇，請注意每個月的飲食安排。
我在哪裡可以獲得有關如何吃得好的建議？
助產士或醫生必須在懷孕早期與您討論健康食品。之後，您可以在定期訪問期間談論您的飲食。
如果符合以下條件，全科醫生可以諮詢營養師：
- 您的體重指數在懷孕初期超過30或低於19。
- 您擔心懷孕期間體重會急劇增加，體重不足或體重減輕。
如果我吃飯有困難，嬰兒是否能獲得足夠的營養？
如果您懷有雙胞胎，您可能會有進食困難。您可能會出現噁心，不舒服，消化不良和便秘等症狀。
您不必擔心，因為只要您能夠進食和飲用大量液體，這不會威脅寶寶的生命。
這可能很麻煩，因為懷孕症狀可能比懷孕一個嬰兒更糟糕。原因是您的系統中懷孕激素增加。
吃你可以吃的食物。如果你感覺好些，你的寶寶可以在以後獲得營養。
但是，如果出現以下情況，請盡快與您的醫生聯繫：
- 疼痛持續到第一個三個月以上
- 您吞嚥食物或飲料有困難
在懷孕的下一階段，你可能不想吃太多。吃完喝後，你可能感覺很飽。
吃一點，但往往比一天吃三次更容易。
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