孕婦強制性禁食菜單

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• 禁食時孕婦應該攝入哪些類型的食物？
  

對於穆斯林來說，禁食是一種強制性的崇拜，一年只有一個月，即在齋月期間。當然，這是一項期待已久的服務，也是穆斯林不想錯過參加禮拜的機會。那麼，懷孕期間跑得快的孕婦呢？

禁食或禁食是孕婦的選擇。懷孕期間跑得快的能力取決於孕婦的狀況，胎兒是否健康。然而，如果懷孕婦女繼續選擇禁食，當然必須考慮更多在打破快速和sahur時吃的菜單。請記住，胎兒需要良好的營養，適合母親子宮的發育和成長。不要以禁食為藉口限制母親給胎兒的營養。如果在禁食期間缺乏母體營養攝入，這將對胎兒的生長發育產生影響。例如，嬰兒出生時體重較輕，特別是如果禁食時的孕齡仍在孕早期。

雖然懷孕期間禁食會引起一種叫做“加速飢餓“（調節血糖的激素被破壞，血糖水平可能急劇下降），但這種情況可以通過在禁食期間調節飲食來避免。

禁食時孕婦應該攝入哪些類型的食物？

1. 食物菜單快速打破和sahur必須仍然注意均衡的營養菜單。 這包括含有碳水化合物，動物蛋白，植物蛋白，脂肪，維生素和礦物質的飲食。例如米飯，綠色蔬菜，魚，豆腐，豆豉，水果和牛奶。這個包含完整營養的菜單有助於胎兒滿足其所需的營養。
2. 選擇複合碳水化合物。 例如：糙米，全麥麵包，全麥麵食，燕麥片和豆類，以及含有纖維的那些，例如蔬菜和水果，堅果，燕麥和種子。這種食物需要很長時間才能消化，因此飢餓時間會更長。纖維還有助於預防便秘。
3. 增加含有大量蛋白質的食物的消費量。 例如：肉，魚，蛋和堅果。胎兒生長和發育需要大量蛋白質。
4. 限制甜食，甜食有助於增加禁食時降低的血糖水平，但在此之後可迅速降低血糖水平。這會使孕婦變得虛弱無力，並使她們感到飢餓。開始開齋節時吃甜食的習慣應該用吃甜水果代替，因為它可以幫助在開齋菜開始時提供能量。某些水果還含有纖維，可以幫助你的胃更長時間填充。
5. 還限制含有高脂肪的食物，這包括油炸食品， 蛋糕，甜甜圈，披薩，漢堡，脂肪肉，雞皮等。替換為含有優質脂肪的食物，如鱷梨，堅果，魚油，魚，奶酪等。
6. 擴大含鈣食物，例如牛奶，奶酪，酸奶，綠色蔬菜，帶骨頭的魚等。這些食物有助於為胎兒提供足夠的鈣。
7. 多喝水，你應該每天喝1.5-2升左右以防止脫水。還要避免含咖啡因的飲料，如咖啡和茶，因為它們是利尿劑。這會導致尿頻，並導致更多的水流失。

同樣，這是孕婦禁食或禁食的選擇。孕婦在決定接受禁食時必須確定自己的身體狀況。您應該在決定之前諮詢您的醫生。

如果你選擇做禁食，你的丈夫，父母和周圍的人支持孕婦接受禁食是非常必要的。周圍的人可以幫助提醒孕婦在禁食時保持攝入量。 Joosoph，Abu和Yu（2004）的研究表明，在齋月期間，182名受訪者中有74％的人成功禁食約20天。由於丈夫和家人的支持以及對禮拜的信仰，這一成功得以實現。