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醫療視頻: 剛懷孕時的奇妙感覺，以及出現各種癥狀
在懷孕期間，您可能會遇到許多刺激性問題，這些問題並非危險，但仍會讓您感到不舒服。孕婦抱怨的最常見問題之一是快速虛弱和疲勞。是什麼原因，如果你在懷孕期間經常感到疲倦，這是正常的嗎？
懷孕時疲勞的原因
由於懷孕期間的荷爾蒙變化，女性在懷孕期間經常會感到疲憊和疲憊。隨著孕齡的增加，母親的新陳代謝增加，從而影響激素孕酮的增加。體內這種高水平的黃體酮使孕婦感到困倦和疲倦。
懷孕期間也會對身體母親造成一些重大變化。從妊娠早期開始，身體將更加努力地準備胎盤並為胎兒細胞的形成提供各種營養支持，然後疲勞可以在妊娠的最後三個月重新出現。
懷孕30-34週左右，母親肚子越來越大，對她的身體施加更大的壓力，使她在懷孕期間感到很疲倦。事實上，您在這些時候也容易出現腿部抽筋和腰痛。在這個孕齡，嬰兒也在積極地移動和踢肚子，這讓母親感到不舒服。
除了懷孕期間的各種荷爾蒙和身體變化外，母親在懷孕期間容易疲勞，因為他們受到等待勞動的壓力和焦慮的影響。這種心理狀況可以減少休息時間，使孕婦往往感到疲倦。
孕婦經歷的疲勞感可能會有所不同。有些人覺得很累，有些人感覺不舒服。通常懷孕期間的疲勞感會在第12周到第14週逐漸減少。經過一周後，你的精力會恢復正常，讓你感覺更健康，更有力量。
懷孕期間的疲勞應該由醫生諮詢
如果在吃飽休息後仍感到疲倦，應立即就醫。有幾種可能會讓您在懷孕期間感到疲倦，例如：
- 疲勞，然後持續的飢餓和口渴，可以表明妊娠糖尿病的症狀
- 即使在休息後也不會消失的疲勞
- 疲勞，其次是發燒，喉嚨痛和腺體腫脹等症狀
- 噁心，嘔吐和排尿頻率的嚴重疲勞越來越頻繁。這可以表明子宮外的異位妊娠或妊娠的症狀。
懷孕期間從未消退的疲勞可能是抑鬱症的徵兆
很累，因為大多數活動通常在幾天內或在你有足夠的休息後消失。但是，懷孕期間的疲勞沒有恢復，你應該提防。這可能表明您在懷孕期間感到抑鬱。
簡單地說，抑鬱症是一種可以由急性壓力引發的身體反應，因為身體會產生過多的壓力荷爾蒙皮質醇。大腦中的激素皮質醇的量被大腦讀取為需要抵抗或避免的外部威脅。
為了防止能量耗盡，大腦也會讓身體停下來。結果，你變得非常疲倦而且精力充沛。事實上，抑鬱的人實際上並沒有面臨必須被身體抵製或避免的威脅。
抑鬱症間接地要求你暫停從精神上負擔的事情。無論是家庭問題，財務問題，還是因失去親人而造成的創傷。但是，由於身體不能直接與你“說話”，所以其中一個跡象就是過度疲勞。抑鬱的人往往不想做任何活動，整天感到疲倦，食慾不振，感到絕望和絕望。
懷孕期間如何控制疲勞？
- 不要低估休息。懷孕是母親生命中的一個特殊時刻。如果你不能像懷孕前一樣做所有的工作，不要強迫它。即使僅僅15分鐘，午睡也是孕婦擺脫疲勞的正常程序。
- 調整工作時間表。減少工作時間以獲得更多休息。
- 做輕度運動，如散步或游泳。
- 定期休息時間表，如同時起床和起床
- 一定要吃營養均衡的食物。根據印度尼西亞衛生部2013年的建議，在懷孕前吃得比懷孕前多，至少孕婦在孕早期增加180卡路里，在第二和第三孕期增加到300倍。孕婦食品應含有碳水化合物（米飯，土豆，粉絲，麵條，麵包，通心粉等），建築物質（雞肉，魚肉，蛋類，肝臟，牛奶，豆類，豆腐，豆豉，奶酪）和調節物質（蔬菜和新鮮水果）。嘗試食用頻率較小且頻繁的食物。
- 確保不要脫水，多喝水，孕婦在懷孕期間需要增加水分。根據印度尼西亞衛生部2013年的建議，無論是在孕早期的1.2個月，還是3孕婦的充足水量必須至少增加300毫升，通常每天8杯。
- 在懷孕期間管理壓力和情緒
