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醫療視頻: Celine厨房: 四款简单健康早餐三明治
如果你沒有足夠的時間在學校為孩子們做午飯，三明治可能是最好的選擇。是的，充滿各種麵包的麵包食品經常被用作早餐或午餐的主菜，因為它很容易製作。但如果您對這種三明治菜單感到厭倦，下面的5種健康美味的三明治食譜創意可能是您進行午餐的靈感。你在做什麼
健康和美味的三明治食譜
亞洲包裹三明治
材料
- 1張玉米餅皮塔餅麵包
- 2茶匙蛋黃醬
- 1茶匙番茄醬
- 100克煮熟的魚肉（根據口味的魚類型）
- 根據口味許多菠菜葉
蘑菇餡的材料
- 100個牡蠣蘑菇
- 1瓣大蒜
- 1片生薑
- 1茶匙橄欖油
- 充足的鹽
怎麼做
- 製作炒蘑菇，用中火加熱橄欖油。炒大蒜和生薑切片，直到香氣撲鼻。加入牡蠣蘑菇。給點鹽。攪拌它。提升和排水。
- 煮沸150毫升水。加入蜂蜜和鹽。攪拌，等到沸騰。
- 切黃瓜，放入容器中。然後倒入蜂蜜煮水和鹽。讓我們站立15分鐘。
- 在另一個容器中。加入蛋黃醬和番茄醬。攪拌所有成分直至均勻混合。
- 將醬汁塗抹在玉米餅皮塔餅麵包上。加入菠菜葉，炒牡蠣蘑菇，煮熟的魚肉片。然後將浸有蜂蜜水的黃瓜和鹽放在上面。
- 翻動麵包並將其分成兩部分。
- 亞洲包裹食譜準備服務。
2.烤卷三明治
材料
- 2全麥麵包
- 2片培根，先預熱
- 2個南瓜蛋
- 足夠的馬蘇里拉奶酪
- 低脂黃油
- Mayonaise品嚐
- 足夠的番茄醬
- 生菜味道
- 日本黃瓜，切成薄片
- 西紅柿，丁
怎麼做
- 準備容器。加入西紅柿，黃瓜，蛋黃醬和番茄醬。攪拌直至所有成分均勻混合。
- 切開小麥麵包的末端，將麵包塗抹，直到它變薄。
- 在稀薄的麵包上安排煎雞蛋，煙熏肉和馬蘇里拉奶酪。在上面加入三明治醬。
- 滾動麵包並按下麵包末端的褶皺，直至其緊固。
- 加熱少許黃油，然後在特氟隆上烤麵包，直到煮熟或變成褐色。
- 烤卷三明治食譜準備服務。
雞蛋沙拉三明治
材料
- 2煮雞蛋，切塊
- 2片全麥麵包
- 1 1/2湯匙牛奶黃油，融化
- 1湯匙蛋黃醬
- 1茶匙橄欖油
- 2湯匙檸檬汁
- 2片生菜葉
- 1茶匙蜂蜜
- 韭菜，切得很細
- 芹菜，精細切割
- 充足的鹽
- 辣椒味
怎麼做
- 要製作醬汁，準備一個容器。加入融化的牛奶黃油，橄欖油，蛋黃醬，檸檬汁，蜂蜜，胡椒，鹽，芹菜葉和韭菜。攪拌所有成分，直到它們全部混合。蓋上並存放在冰箱中約1小時。
- 在另一個容器中放入煮熟的雞蛋和早先製作的調味醬。添加少許鹽調味。混合所有成分，直至均勻分佈。
- 準備全麥麵包。放上生菜葉子。加上上面製作的填充三明治。蓋上一片全麥麵包。
- 沙拉三明治食譜隨時可供應
奶酪三明治和烤蘋果
材料
- 4茶匙蛋黃醬
- 2片全麥麵包
- 1個紅蘋果，去皮，切成薄片
- 50克菠菜葉
- 切達干酪，根據口味
- 2茶匙芥末醬
怎麼做
- 用中火加熱特氟隆。
- 在每片麵包上塗上蛋黃醬。撒上芝士奶酪，加入蘋果片，菠菜，並在上面加入更多的芝士奶酪。
- 蓋上其他小麥麵包片，上面塗有芥末醬。
- 在鐵氟龍上煮三明治。用抹刀按壓三明治或用另一個Teflon覆蓋三明治。
- 煮至三明治的兩面都煮熟或變成棕色，奶酪完美融化。
- 烤奶酪和蘋果三明治食譜隨時供應。
3.三明治豆腐
材料
- 2片全麥麵包
- 100克豆腐絲
- 1/2薄切鱷梨
- 1/2胡蘿蔔切成細碎
- 1湯匙蛋黃醬
- 1湯匙番茄醬
- 根據口味黃瓜很多
- 根據口味許多菠菜葉
怎麼做
- 在平底鍋上用低熱量烘烤豆腐，直至變成褐色。成熟提升後，在兩個表面上塗上番茄醬。
- 用蛋黃醬塗抹全麥麵包。加入菠菜葉，黃瓜，豆腐和胡蘿蔔。之後，蓋上其他小麥麵包。
- 豆腐三明治食譜已準備好供應。
5個兒童午餐用品的健康三明治食譜
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