為什麼睡眠剝奪會讓我們感到飢餓？

內容:

• 醫療視頻: 俄罗斯睡眠实验 5个人30天不睡觉
  
• 胃口來自哪裡？
  
• 睡眠剝奪為什麼會讓你感到飢餓？
  
• 睡眠不足會讓你渴望不健康的食物
  

醫療視頻: 俄罗斯睡眠实验 5个人30天不睡觉

熬夜後，第二天你可能會感到虛弱，沒有精力充沛，想要 吃零食， 或者經常飢餓。如果你睡不著覺，你必須要小心。除了身體不夠休息之外，事實證明，睡眠不足也會讓你整天感到飢餓。如果允許繼續，沒有意識到你可能會體驗超重。查看以下評論，了解睡眠不足與食慾增加之間的關係。

胃口來自哪裡？

你的食慾受到你體內兩種激素的調節。第一種激素ghrelin引發你的食慾，讓你感到飢餓，最後吃。同時，第二種激素瘦素會抑制食慾。看食物時你也不覺得胃口。

在理想條件下，這兩種荷爾蒙將平衡運作。大腦會產生身體所需的一種激素，並停止產生不需要的激素。例如，如果滿足您的營養需求，大腦會命令身體產生激素瘦素。你也覺得飽。

睡眠剝奪為什麼會讓你感到飢餓？

睡眠剝奪會影響大腦的功能。當你每天睡眠不到5小時時，大腦系統的一部分被稱為內源性大麻素 會變得更加活躍。

根據博士來自美國芝加哥大學的代謝專家艾琳·漢隆（Erin Hanlon）認為，如果你缺乏睡眠，那麼大腦反應就像消費大麻的人一樣。來自大麻的化學物質將激活內源性大麻素並釋放激素生長素釋放肽。因此，即使您的營養需求充足，您的食慾也會增加。

國家睡眠基金會發言人兼美國林恩健康科學研究所所長Dr.威廉奧爾也支持這一理論。根據他的觀察，睡眠時間少於5小時的人顯示激素生長素釋放肽的水平增加，而激素瘦素則顯著減少。即使你像往常一樣吃東西，你也會感到飢餓。

睡眠不足會讓你渴望不健康的食物

如果你睡不著覺，你不會感到飢餓。你可能會 渴望 高脂肪和高熱量的食物。根據2011年美國心臟協會會議上提出的研究，睡眠不足會使你失去大約70卡路里的熱量。

當你醒來時，大腦命令你的身體通過脂肪食物增加卡路里攝入量。然而，因為調節食慾的激素不再平衡，即使你繼續食用富含脂肪和熱量的食物或零食，你也不會感到飽。體內多餘的脂肪和熱量可導致各種嚴重疾病，如肥胖，糖尿病和心髒病。