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醫療視頻: 這才是煮泡麵的最【健康正確】方法！能将对身体的伤害降到最低！
方便麵確實是許多人最喜歡的食物，這種食物的證據廣泛傳播到世界各地。如何不是，除了易於製作，價格相對便宜，並且各種口味的選擇使方便麵成為消費最多的食物之一，尤其是在印度尼西亞。但是，你知道方便麵營養不良嗎？各種研究表明，你可以避免飲食中的方便麵。但是，如果您偶爾想要使用它，那麼使它們更健康的一種方法是執行以下提示。
如何使方便麵更健康
1.取出醃料
許多類型的方便麵中含有的鈉量通常相當於每日鹽劑量的63％。這意味著大約1,500毫克的土鹽岩，或相當於半茶匙的鹽直接進入你的身體，這將使你的腎臟痛苦。
當太多鹽進入體內時，腎臟將完成所有工作。這個小器官可以幫助您的身體保持正常的鈉水平。然而，當你的身體含有過多的鹽時，它會直接滲入血液中，這將使心臟更加努力，血壓升高。
根據美國膳食指南，人體每天必須攝入少於2,300毫克的鹽，而每個50歲以上的人必須攝入1,500毫克的鹽。那麼，是否有正確的方法使方便麵更健康？處理提供的大部分香料。而不是使用整個草藥包，嘗試使用其他成分，以幫助增加麵條的味道。最受歡迎和同樣美味的替代品是香料，如新鮮辣椒，味噌或魚露。請記住，在麵條上使用即食香料越少越好。
2.加入蔬菜
沒有更簡單的方法將蔬菜添加到您的麵條鍋中，因為蔬菜含有對您的身體必需的營養素。但是，並非所有蔬菜都同樣有益。如果你去拉麵餐廳，請注意其中的大部分蔬菜不是胡蘿蔔，豌豆或玉米。但不要擔心，因為這是您擴展美食知識的機會。這裡有一些很好的蔬菜混合到你的方便麵：
- Bok Choy：有大的紋理葉子，很好地吸收醬汁，也提供了良好的口感。
- 豆瓣：含有鐵，鈣和葉酸，但在食用前一定要先洗淨。
- 切好的洋蔥：這是混合成麵條的好成分，一定要忍住你的眼淚。
- 韭菜：這也適合混合你的麵條。
- 豌豆：這個形狀類似於日本餐廳的Edamame。
在方便麵中加入蔬菜不僅可以使這種快餐更健康，而且還可以使其味道更好。如果你有更多的時間，可以在蔬菜中加入煎蛋或煮雞蛋。即使雞蛋不添加到麵條中，它們也是維生素A，鉀和大量B族維生素（如葉酸，膽鹼和生物素）的良好來源。
如果你不按上述方式製作方便麵會有什麼後果？
根據紐約大學營養學家和講師Lisa Young的說法，方便麵富含高脂肪，高鈉，高卡路里，難以消化。所有這些因素都可能導致一些健康問題，例如高血壓，以及心髒病，中風和糖尿病的可能風險。 Young還表示，減少方便麵危險的方法是不要每天食用，控制部分，加入蔬菜和其他健康食品。你也可以在家裡製作自己的麵條而不依賴方便麵來更健康。
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