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已經減少了食物攝入量，但體重不會下降？盡量注意你吃的食物。不僅是食物，還有你喝的飲料。是的，飲料也可以為你的身體提供卡路里，比如甜飲料。也許你沒有意識到這一點，因為甜飲料可能不會讓你吃飽，所以甜飲料會讓你變胖。
甜飲料不會讓你飽，為什麼？
甜飲料可能是你增加體重的原因。含糖飲料中含有的糖可以增加你的卡路里攝入量，而你甚至不知道它。那是為什麼？這是因為即使飲用含有與固體食物相同的糖和卡路里，含糖飲料也不會讓你感到飽。
一項研究表明，通常在含糖飲料中發現的果糖不會刺激大腦飽腹感，就像你吃含有糖（葡萄糖）的固體食物一樣。
在大腦中有一個飽腹感中心，可以調節你的卡路里攝入量。如果你已經吃了很多，那麼你感覺飽了，之後不應該再吃，否則你以後會少吃。但是，如果你喝甜飲料，這可能不起作用。
身體不會像固體食物中的卡路里一樣處理含糖飲料中的卡路里。流體通過腸道更快地傳播，這會影響身體接收的激素和飽腹感信號。身體從飲料中獲取的卡路里不能給你強烈的飽腹感，不能減少飢餓感，也不能讓你少吃。
畢竟，控制飢餓和口渴的機製完全不同。因此，消耗卡路里飲料只能減輕您的口渴，而不是減少飢餓感。即使你喝了許多甜飲料，如甜茶，糖漿和軟飲料，這也讓你不滿意。
多喝甜飲料會變胖
甜飲料只能增加你的卡路里攝入量而不能填飽肚子。這會讓你吃得更多，因此你的卡路里攝入量會無意中過量。甜飲料中含有的糖也可以增加你的卡路里攝入量。這就是甜飲料發胖的原因。
在一項研究中，研究表明，飲用軟飲料的人攝入的卡路里攝入量比平常多17％。這是一個很大的數量，因此如果連續進行，它會導致您經歷肥胖。
哈佛大學和波士頓兒童醫院進行的其他研究也表明，每週一次增加甜飲料攝入量至每天一次或多次的女性每天額外攝入的熱量為358卡路里。同時，減少甜飲料攝入量的女性每天可減少卡路里攝入量319卡路里。
你應該喝水
如果你正在減肥，盡量遠離甜飲料，如甜茶，包裝茶，糖漿，軟飲料等。如果你想喝茶，咖啡或牛奶，你應該減少加入飲料的糖量。
甜飲料或含糖飲料只能增加你的卡路里攝入量，這樣你就可以減少你的減肥飲食。在這個時候，最適合你的飲料是水。足以滿足您每天至少8杯水的需求。
