了解纖維的類型，哪種是最適合飲食的

內容:

• 醫療視頻: 膳食纖維能將血糖，這些食物含量最高
  
• 不同類型的纖維及其各自的功能
  
• 水溶性纖維
  
• 纖維不溶於水
  
• 那麼哪種纖維適合我？
  

醫療視頻: 膳食纖維能將血糖，這些食物含量最高

也許你經常聽到高纖維食物的好處和好處。是的，如果您目前正在開展管理身體的計劃，那麼高纖維食品必須包含在您的食物清單中。即便如此，每個人基本上都需要纖維攝入但是，你知道是否有各種纖維？以下是您應該了解的纖維類型。

不同類型的纖維及其各自的功能

纖維實際上包含在碳水化合物組中。如果你曾經有過一種複合碳水化合物，纖維就是其中之一。纖維在體內的作用是簡化消化器官的工作，將脂肪和膽固醇結合在體內，控制血糖，有利於使體重穩定甚至降低。

如果你吃纖維食物，你可以做到的一切。但在此之前，您還需要知道光纖是否有多種類型。纖維的類型也會影響纖維在體內的消化方式。每根光纖都有自己的功能。

水溶性纖維

顧名思義，這種纖維確實可溶於水。因此，當含有可溶性纖維的食物被消化時，纖維將吸收水分並改變形狀以凝膠化。水溶性纖維具有幾個特定的益處，例如保持心臟健康，因為它可以結合膽固醇，防止血糖上升，並控制體重。含有水溶性纖維的食物的實例是蘋果，堅果，胡蘿蔔和各種類型的橙子。

纖維不溶於水

與水溶性纖維相反，恰恰在體內這種類型的纖維不與水混合併直接通過消化系統。因此，大多數水不溶性纖維可以幫助腸道中的污垢移動。含有不溶性纖維的各種食物來源，如花椰菜，土豆，

那麼哪種纖維適合我？

在正常和健康的條件下，當然你需要兩種纖維，因為每種纖維都有自己的功能。因此，您應該食用各種蔬菜，以滿足兩種纖維的需求。

但是，如果您經歷某些消化系統紊亂，如腹瀉，便秘（排便困難）或腸易激綜合症（IBS），您必鬚根據正在經歷的醫學症狀調整纖維的性質。

例如，對於腹瀉的症狀，最好不要吃含有水溶性纖維的食物，因為這種纖維的性質會吸引水分，這有助於緩解腹瀉。然而，如果你排便困難，你應該吃水不溶性纖維的食物來源。這種不溶性纖維將使剩餘的食物更容易在腸道中移動。