內容:
- 醫療視頻: 肥油肌肉難消除腿粗怎麼辦?! 殷琦 蔡允潔 20160406 part5/5 請你跟我這樣過
- 大腿脂肪是女人的脂肪儲備
- 為什麼很難擺脫大腿脂肪？
- 1.期待結果太快
- 2.不選擇正確的運動類型
- 3.忽略飲食
醫療視頻: 肥油肌肉難消除腿粗怎麼辦?! 殷琦 蔡允潔 20160406 part5/5 請你跟我這樣過
過多的大腿脂肪使大腿的大小看起來更大。當然，這對大多數人來說都是一個問題，尤其是女性。也許你是經常抱怨你的大腿太大的人之一。無論你做多少下蹲或運動，你都會產生大腿脂肪，使你的腿看起來很大。
讓某人 - 特別是女人 - 難以拒絕她的大腿的原因是什麼？為什麼大腿脂肪很難去除？
大腿脂肪是女人的脂肪儲備
如果你注意到，與男性相比，女性的大腿和骨盆往往更大。底部的脂肪堆積實際上發生在所有女性身上。女性擁有的激素會導致這些脂肪堆積。女性有大量的雌激素，這會導致女性大腿，骨盆和臀部變大。
大腿，骨盆和臀部的脂肪是儲備脂肪，為女性分娩和母乳喂養的條件做好準備。因此，當一個女人分娩和母乳喂養後，她不會缺乏能量，因為大腿，骨盆和臀部有足夠的脂肪儲備。
因此，對於那些大腿脂肪過多的女性，不要害羞，因為所有女性都有，並且在分娩和母乳喂養時會減少 - 儘管並非所有女性都會這樣做。
為什麼很難擺脫大腿脂肪？
不僅發現難以製作大腿大小的女性看起來更小，但男性也喜歡這樣。有很多東西可以讓你無法擺脫大腿脂肪，即使你做了一個非常艱苦的鍛煉，即：
1.期待結果太快
如果沒有你意識到這一點，你就會變得不切實際，希望在一些運動中獲得一個小大腿。消除身體多餘的脂肪並不是一件容易的事情，因為你去健身房3-4次。即使你在一周內因運動而減肥，你的大腿圍的大小也不會立即變小。然而，累積的大腿脂肪需要更多的時間來燃燒。
2.不選擇正確的運動類型
所有類型的運動確實會使身體脂肪燃燒，但有些運動會使用脂肪作為一個整體。因此，即使您的體重減輕，您的大腿脂肪也不會立即減少。
為了擺脫大腿脂肪，你必須做一些運動，使大腿肌肉更活躍，以最大化燒傷的大腿脂肪。你可以騎，游泳，慢跑，做深蹲。不僅如此，你還可以改變你的下蹲運動，以更有效地燃燒大腿脂肪。
3.忽略飲食
即使你一直在努力鍛煉，如果你的飲食仍然不規律，大腿脂肪也不會減少。健康的飲食對於減少大腿的大小非常重要。蛋白質是你鍛煉肌肉所需的宏觀營養素。
但要注意你選擇的蛋白質類型，蛋白質的食物來源也含有高脂肪含量，這會使你的計劃受挫。嘗試吃營養均衡的食物，不要忘記飲食中的纖維來源 - 蔬菜和水果。
