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醫療視頻: 6種讓你會瘦的食物，想減肥的快看！！
今天很多人都想要瘦身。為此，通過限制食物攝入來實現減肥飲食。毫無疑問，他們中的許多人在限制食物攝入方面都非常嚴格。事實上，也許只有一頓小餐。結果，身體的新陳代謝被破壞，身體對此作出飢餓反應。在這種飲食中飢餓使得身體必須將其“狀態”改變為飢餓模式，以便身體功能可以正常運行。
那是飢餓模式嗎？
對於那些體重過重的人來說，減肥是一件好事。這是一項努力，以便您擁有正常體重，從而增加您的健康狀況。然而，有時身體並不認為它是好事，而是相反。
當你嚴重限制食物攝入量直到你減掉很多體重時，你的身體開始擔心你會感到飢餓。為了防止飲食中的飢餓，身體將通過減少燃燒的卡路里數量來節省能量。身體也會喜歡使用來自肌肉的能量，以便肌肉質量下降。結果，你的新陳代謝也會減慢。
限制食物攝入的時間越長，身體釋放的卡路里就越少。這通常被稱為飢餓模式或 飢餓模式，這是身體保護你免受飢餓的天然機制。當身體長期接受非常少的卡路里時，可能會發生飢餓模式。因此，身體將限制卡路里燃燒，甚至可能不會再次發生減重。
你到目前為止所做的飲食也可能是一種浪費。這實際上可以破壞你身體的新陳代謝（身體的新陳代謝變慢）並使你更難以再次減肥。
如何預防節食飢餓？
如果你想減肥，不要隨便節食。為了減輕體重，您不必將食物攝入量限制在極少量。畢竟，如果你想減肥，它不僅限制了所需的食物攝入量，而且還必須與運動平衡，以幫助平衡你的新陳代謝。
1.節食時吃點東西
一點一點地減少食物攝入量。你可以開始減少300卡路里的食物攝入量，然後每天增加500卡路里。每天減少500卡路里的熱量實際上可以幫助你每週減掉0.5-1千卡。
如果您不滿意，可以進一步減少卡路里攝入量。但是，請確保您每天仍然至少獲得1200卡路里的熱量。卡路里攝入量低於這個數字會減慢身體的新陳代謝並“挨餓”身體的飢餓模式，因此很難減肥。
在節食時吃大量的蛋白質食物來源也有助於防止身體“激活”飢餓模式。蛋白質可以幫助身體保持肌肉質量，增加身體新陳代謝。蛋白質也可以幫助你更長時間，這有助於減少食慾。
2.飲食期間運動
節食時鍛煉很重要，有助於保持肌肉質量，防止身體減慢其新陳代謝。每天至少30分鐘或每週150分鐘定期鍛煉。運動可以幫助你平衡卡路里和卡路里。
選擇旨在保持肌肉力量的運動類型，例如舉重。研究表明，對肌肉施加壓力的運動可以對您的飲食產生很大的好處。
