內容:
- 醫療視頻: 【BBCCCHEN】健身吃什么？|毫无痛苦减肥餐|WHAT I EAT ||Diet to Lose Weight
- 各種各樣的takjil菜單快速打破飲食
- 1.日期
- 2.綠豆粥
- 3.沒有椰奶的香蕉蜜餞
- 4.果冰
醫療視頻: 【BBCCCHEN】健身吃什么？|毫无痛苦减肥餐|WHAT I EAT ||Diet to Lose Weight
對於想減肥的人來說，禁食可能是正確的時刻。禁食時，您將更容易控制食物的攝入量。但是，當你想要吃通常非常甜的takjil時要小心。你知道錯誤的選擇takjil實際上會損害你的飲食！那麼，什麼是飲食的takjil iftar的菜單？
各種各樣的takjil菜單快速打破飲食
對於那些節食的人，你應該選擇填充菜單takjil。當你單獨吃takjil，它讓你飽了，你肯定會發現更容易抑制晚上吃很多的慾望，例如在tarawih之後。
事實上，幾乎所有的塔吉爾食物都以甜味為主。這就是為什麼你必須聰明的關於飲食的takjil開齋節。選擇含有均衡碳水化合物，脂肪和蛋白質的takjil來維持你的飲食。
不用再混淆了。這裡有一些takjil開齋菜供您安全飲食。
1.日期
日期是乾果之一，適合作為飲食的takjil iftar菜單。原因是，日期含有大量的纖維，有利於減肥。
據Healthline報導，根據2007年美國臨床營養學雜誌發表的一項研究，添加更多纖維可以幫助你減肥並減少腰圍。嗯，你可以通過消耗100克含有277卡路里和7克纖維的日期來獲得這個好處。
即使內容看起來很高，卡路里和光纖的數量實際上可以讓你更快。所以，你不必擔心晚上暴飲暴食。
但請記住，在打破禁食時不要吃太多的日期，因為日期也含有高糖。只需消費三個日期作為飲食的takjil iftar菜單。
2.綠豆粥
綠豆是一種堅果，蛋白質，纖維和抗氧化劑的來源。同樣重要的是，綠豆實際上可以成為一種安全飲食的菜單，你知道！
發表在“營養學雜誌”上的一項研究表明，含有堅果的食物可以比其他食物含有膽囊收縮素。膽囊收縮素本身就是一種引發飽腹感的激素。這就是為什麼你吃完堅果後會變得更快。
綠豆也是如此。每100克綠豆含有14克蛋白質和15克纖維，可以幫助減少食物攝入和減輕體重。
現在，您可以將綠豆粥作為飲食的takjil開齋菜單選項。禁食一天后它不僅可以恢復精力，綠豆粥也可以讓你擺脫肥胖的陰影。
3.沒有椰奶的香蕉蜜餞
對於那些節食的人，你也可以吃蜜餞，怎麼樣！然而，蜜餞通常含有椰奶和糖，可以引起膽固醇和血糖的增加。
為了更健康，不要讓身體變胖，可以使用低脂脫脂牛奶或酸奶代替椰奶製作自己的健康蜜餞。通過使用酸奶代替椰奶，這意味著您可以使用對腸道健康有益的益生菌。
良好的腸道健康將使腸道細菌更有效地在人體的新陳代謝過程中發揮作用。因此，您減肥的努力更有效。不要忘記用香蕉片或含有高纖維的南瓜來製作健康的蜜餞。只吃一碗沒有椰奶的香蕉拼盤可以讓你更長時間。
4.果冰
水果冰可以為您的飲食選擇takjil開齋節。然而，選擇可以幫助你減肥的水果又名含有高纖維但含糖量低的水果。示例由於纖維含量高，鱷梨，蘋果和木瓜可以讓你更長時間。
鱷梨含有健康的脂肪，不會讓你體重增加。同時，新鮮木瓜是一種低卡路里的水果，所以即使你喜歡takjil，你也更容易減肥。因此，這三種成分的組合非常整齊，以保持您理想的體重。
但是，限制在水果冰盤中使用糖或甜煉乳。事實上，你不需要更多的糖，因為你可以從水果中自然地獲得甜味。
