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醫療視頻: 糖尿病、高血壓都跟它有關：維生素D健康補充法【健康連線／江坤俊醫師】
人體確實需要維生素D.因為，維生素D能夠吸收骨骼中的鈣和磷，加強細胞之間的關係，增強免疫系統。除了陽光和食物，維生素D也可以補充形式獲得。但是，你應該服用額外的維生素D補充劑嗎？在下面的評論中找到答案。
什麼是維生素D補充劑？
維生素D被稱為陽光維生素。是的，你可以免費獲得這種維生素，只需要在早上經常曬太陽。此外，維生素D還可以從富含維生素D和補充劑的食物中獲得。
維生素D補充劑有多種劑量，每天2,000至10,000 IU，每週50,000 IU，有時甚至更多。一項研究表明，服用維生素D補充劑可以幫助減少2型糖尿病女性的疼痛和抑鬱症狀。不僅如此，攝入維生素D還可以預防帕金森病患者的認知功能障礙並增強孕婦的肌肉。
你需要每天服用維生素D補充劑嗎？
就像其他維生素一樣，攝入過量的維生素D會導致健康問題。如果您在沒有醫生建議的情況下服用維生素D補充劑，這也適用。
維生素D是脂溶性維生素之一。也就是說，任何多餘的維生素D都會儲存在體內，而不是丟棄。現在，即使您不需要維生素D補充劑，您的身體中的維生素D也會累積。
根據來自Real You Nutrition的Madeline Basler MS，RDN，CDN的讀者文摘報導，服用過量維生素D補充劑的人會出現以下症狀：
噁心和嘔吐，食慾減退，便秘，虛弱和體重減輕。事實上，含有維生素D3的補充劑不會比標籤上列出的數量高出22％。這就是為什麼體內維生素D的供應變得越來越多。
讓我們來看看維生素D的功能之一，它有助於吸收骨骼中的鈣。如果身體攝入過多的維生素D，那麼鈣的吸收會自動過量。此外，這種情況可以引發腎結石和消化系統疾病。在嚴酷的條件下，當您每天攝入50,000 IU的維生素D時，身體會感染維生素D.
因此，如果您的身體狀況健康並且沒有任何醫療問題，基本上您不需要每天服用維生素D補充劑。因為，只有某些人可以根據需要服用維生素D補充劑的醫生。
維生素D補充劑僅適用於某些人
根據發表在“美國臨床營養學雜誌”上的一項研究，70歲及以上的人生產維生素D的能力下降了75％。這就是老年人可以服用維生素D補充劑的原因。
此外，肥胖的人往往需要更多的維生素D.這是因為體內積聚的脂肪細胞往往會吸收更多的維生素D，因此體內維生素D的供應不足。
這是一群需要補充維生素D的人，包括：
- 絕經後婦女
- 需要長期服用類固醇的男性和女性
- 孕婦和哺乳期的母親
- 患有慢性腎病的人
- 患有甲狀旁腺疾病的人
一些食物，如脂肪魚，雞蛋，牛肝，奶酪和蘑菇含有維生素D，但數量非常少。然而，你真的不需要擔心維生素D缺乏。原因是，食用富含維生素D的食物仍然可以滿足你每日的維生素D需求，特別是如果它與在早晨的陽光下曬太陽的習慣相平衡。
因此，如果您不服用維生素D補充劑，您不需要擔心維生素D缺乏症，只要您不在需要額外補充劑的人群中。但是，為了再次確定，請諮詢醫生，了解體內維生素D的含量以及是否需要維生素D補充劑。
