你能滿足牛奶的每日營養攝入嗎？

牛奶是一種健康營養的食物來源，這已經不是什麼秘密了。牛奶確實含有人體所需的各種營養素。但是，牛奶在健康和營養充足方面的作用有多大？它能否用牛奶代替日常食物以滿足日常營養需求？來吧，請參閱以下營養專家的解釋。

牛奶的營養成分是什麼？

牛奶含有各種營養成分。其中包括卡路里，蛋白質，碳水化合物，葉酸，維生素，鈣和脂肪等礦物質。根據營養學家，博士Matthew Lantz Blaylock，博士週五（09/14）在雅加達南部相遇時，牛奶經常被問為“近乎完美的天然食品”。

然而，每頭牛奶的營養成分會有所不同，這取決於產奶牛的質量，加工過程以及呈現方式。博士Matthew Lantz Blaylock，博士他說，含有最高和最好的小發明含量的牛奶是新鮮牛奶，不添加任何成分穩定劑 或人造甜味劑。

博士說，雖然牛奶是營養豐富的食物。馬修的牛奶不能代替其他類型的食物或飲料，以滿足人類的日常營養需求。 “牛奶只能滿足我們日常的營養需求。因此，最好不要喝牛奶來代替其他食物來源。博士不能用作主要食物。馬修。

此外，博士馬修解釋說，牛奶確實是健康飲食和均衡營養的重要組成部分，但牛奶不能用來代替蔬菜和水果等食物。

即使是三杯牛奶也無法滿足兒童和成人日常的蛋白質和鈣的需求。 “一杯牛奶只含有約30％的日常鈣需求。博士說，雖然一杯牛奶中的蛋白質含量僅為8克左右，但仍遠遠低於我們的蛋白質需求量。馬修。

總之，牛奶不能代替其他食物，以滿足人類的日常營養需求。您仍然需要參考衛生部（Kemenkes）的平衡營養指南，即每天食用各種食物。

從衛生部開始，沒有任何單一類型的食物含有身體所需的各種營養素，以確保生長和保持健康。這包括牛奶。牛奶中的鈣含量豐富，但維生素C和纖維含量低。牛奶還含有蛋白質，但含量很少。