製作沒有麵包的漢堡減少碳水化合物的6種方法

內容:

• 醫療視頻: 9種對身體有好處的“壞食物”
  
• 麵包替代品
  
• 茄子
  
• 2. Portobello蘑菇
  
• 3.甘藷
  
• 沒有麵包的漢堡的其他成分
  
• 生菜
  
• 2.西紅柿
  
• 辣椒粉
  

醫療視頻: 9種對身體有好處的“壞食物”

沒有麵包的漢堡是消費的好選擇。然而，無論什麼原因，用麵粉，血糖增強劑和無味的精製食材（稱為漢堡麵包）製成的精緻食材都不健康。如果你認為漢堡沒有麵包就不好吃，那就是一個很大的錯誤。麵包的替代成分有很多，可以讓你的漢堡更美味。有什麼成分？讓我們看看以下無漢堡麵包食譜！

麵包替代品

茄子

份量： 2（有剩菜）

準備時間： 5分鐘

總時間： 25分鐘

必須準備的材料：

• 1個茄子水果
• 3湯匙黃油
• 半茶匙鹽
• ½茶匙胡椒

怎麼做：

1. 將烤箱預熱至218°C。用鋁箔蓋住鍋。
2. 將茄子均勻切成2cm厚。將每個人放入準備好的鍋中。將黃油均勻塗抹在茄子上，然後將另一面翻過來。用鹽和胡椒調味。
3. 烘烤20分鐘，直到外面變軟和變褐。冷卻，然後將漢堡肉和其他成分放在上面，然後再用茄子塊覆蓋。
4. 將其餘部分用鋁箔或放在冰箱中的密封容器中。它們可以持續3-5天。

2. Portobello蘑菇

份量： 2

準備時間： 5分鐘

總時間： 25分鐘

必須準備的材料：

• 4個portobello蘑菇
• 3湯匙黃油，融化
• 半茶匙鹽
• ½茶匙胡椒
• 1蒜末丁香

怎麼做：

1. 將烤箱預熱至205°C。用鋁箔蓋住鍋。
2. 用冷水沖洗蘑菇頂部或用濕紙巾擦拭去除污垢。完全乾燥後，將蘑菇倒置在準備好的烤盤上，輕輕取出蘑菇莖，並用黃油均勻塗抹蘑菇。用鹽，胡椒和大蒜調味
3. 烘烤10分鐘，然後打開另一側，然後再烤10分鐘。讓它冷卻，然後在兩個蘑菇之間堆疊漢堡，然後服務。

3.甘藷

份量： 2 

準備時間： 5分鐘

總時間： 11到15分鐘

必須準備的材料：

• 2個紅薯
• 2湯匙黃油

怎麼做：

1. 將甘藷去皮，切成1.5厘米厚的球體。 （選擇長，圓，薄的紅薯）。
2. 在大鍋中用中火加熱黃油，然後將其擰乾以塗覆特氟隆的整個表面。當黃油很熱時，將山藥塊一個接一個地放入特氟隆。每邊煮至嫩，棕色3-5分鐘。撒上鹽和胡椒粉。讓它冷卻，然後將漢堡肉和其他成分堆疊在兩根山藥之間。
3. 將剩餘的紅薯加入冰箱，用鋁箔包裹。它們可以持續3-5天。

沒有麵包的漢堡的其他成分

除了上面的三種麵包替代品，你還可以使用下面的一些健康蔬菜：

生菜

這是無麩質食客的最愛。這種健康，略帶卡路里的生菜葉適合搭配漢堡和三明治配料。這是用於包裹沒有麵包的漢堡的最簡單的材料。

2.西紅柿

您可能認為西紅柿是通常只補充漢堡的成分，但實際上它們也可以起到替代麵包的作用。要在沒有麵包的漢堡上使用西紅柿，您可以在將種子加入肉中之前將其取出並烘烤。

辣椒粉

辣椒粉可以增加你的漢堡的甜度，更不用說維生素C和少量卡路里的大量增加。可以使用的辣椒粉是彩色辣椒粉，如紅色，橙色和黃色。

另請閱讀：

• 4意大利麵食減肥
• 7份早餐健康燕麥食譜
• 3早餐健康煎餅食譜