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醫療視頻: 缺乏维生素d影响200多个基因！这4类人最危险……
您是否知道世界上大約有10億人患有維生素D缺乏症，最常見的是中東和亞洲？這是一個嚴重的問題，因為缺乏維生素D缺乏可導致免疫系統低，傷口發生時皮膚再生過程緩慢，兒童骨生長受到破壞，能量減少。
陽光照射（UVB輻射）是體內維生素D生成的主要來源，儘管維生素D也可通過食物攝入或補充劑獲得。但除此之外，生活方式和各種其他因素的差異也會影響體內維生素D的吸收。為避免維生素D缺乏，您必須意識到並採取積極主動的措施來抵消影響吸收的因素。
什麼影響體內維生素D水平？
以下是影響您體內維生素D水平的各種因素：
1.膚色
黑色素，又名皮膚染料，與皮膚中的物質“競爭”以吸收UVB光。這意味著你擁有的黑色素越多（意思是，如果你的膚色更深），你就越有可能出現維生素D缺乏症。皮膚黝黑的人需要更多時間在陽光下，或者可能需要服用維生素D補充劑更高。
2.使用防曬霜
阿卡防曬霜 防曬經常建議醫生預防曬傷，皮膚癌和皮膚過度老化。即使這是真的，使用錯誤的防曬霜實際上會增加患癌症的風險，因為它對維生素D具有強大的阻斷作用。
防曬霜通過阻擋UVB射線來起作用，重要的射線可以激活維生素D的產生。現在，為了避免陽光的不利影響而不必阻擋它的好處，請閱讀此處使用防曬霜以確保其安全。
3.空氣污染
來自木材燃燒，化石燃料和其他污染物的有機顆粒散佈在露天，可以吸收UVB。
4.重量
身體脂肪吸收更多的維生素D，並作為儲存營養的中心。擁有健康的體脂百分比可以幫助確保全年維生素D水平充足。然而，這並不意味著體內脂肪過多是好的，因為研究還表明肥胖與低維生素D水平有關。
5.季節和地點
在冬季，由於太陽的角度較小，可以到達地球表面的UVB射線量減少。如果離更遠的赤道，尤其如此。
6.年齡
與年輕人相比，父母的UVB射線轉換器水平較高，維生素D前體較低。也就是說，父母是維生素D的生產者，其效率低於年輕人。這與參與體內維生素D加工的器官功能降低有關，特別是肝臟，腎臟和腸道。
要了解您是否需要補充維生素D，您需要先諮詢您的醫生，因為每個人所需的水平是不同的。如果您需要補充劑，醫生會告知您適合您需要的補充劑數量。
