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習慣吃健康食品並不容易。因為，健康的食物通常味道不好。因此，例如，您可能會減少吃飯的頻率 垃圾食品，然而，舌頭實際上可以訓練成喜歡健康的食物。以下是習慣吃健康食品的六種技巧。
1.慢慢減少不健康的食物
如果你立刻改變你的飲食習慣是不可能的。你擁有的實際上是感覺 渴望 不健康的食物。為此，逐漸減少不健康的食物。
例如，每天你喝三茶匙糖的咖啡。一個月減少到兩湯匙，下個月減少一湯匙。或者你總是買點心 每天都不健康。每週減少三到兩次，直到你可以完全克制自己。
訓練你的舌頭喜歡健康的食物
這就像停止消費 垃圾食品 或不健康的食物，吃健康食品也必須慢慢開始。不需要強迫自己吃一盤裝滿蔬菜丁香的盤子。從小部分開始。根據美國康奈爾大學的一位教授Brian Wansink的說法，經過兩到三次少量吃蔬菜，你的舌頭會習慣蔬菜的味道。大腦會表明蔬菜的味道並不像你想像的那麼糟糕。
3.與你喜歡的食物混合
從小部分開始，但仍然不喜歡健康食品？放鬆，下一招是將健康食品與美食混合。如果你吃蔬菜無味，你可以嘗試gado-gado。一種美味的花生醬有助於改善蔬菜的味道。您還可以在吃蔬菜時添加喜歡魚類的配菜。
在這個技巧的開始是重要的，所以你可以涵蓋外國蔬菜在舌頭上的味道。然而，慢慢地，你不再被吃蔬菜等健康食品的感覺“震驚”。根據博士的說法，大腦實際上會將蔬菜的味道看作是一種良好和積極的味道。 Alan Hirsch，來自美國芝加哥的神經病學家。
4.提供豐富多彩的食物
蒼白或不變的食物會讓你胃口大開。為此，請注意添加各種五顏六色的蔬菜。例如胡蘿蔔，芸豆，辣椒，辣椒和西紅柿。許多研究還證明，用紅色板塊進食可以使食物味道更好。
5.避免聞到香氣
有時它不是一種健康食物的味道，讓你失去食慾，但它聞起來。因此，如果食物被炒，使其更加香，而不僅僅是煮沸。也盡量不要在廚房附近吃東西，所以香氣不會困擾你。
6.一邊聽悲傷的歌一邊吃
食品質量和偏好科學期刊的獨特研究表明，伴隨著古典歌曲進食， 輕鬆聽， 悲傷或柔和的節奏可以使食物味道更好。同時，這首歌很響亮 岩石 或電子產品將使菜餚味道更加平淡。因此，在聽輕柔音樂的同時嘗試吃健康食物並沒有錯。
