內容:
醫療視頻: 48小時沒吃東西｜發生了什麼事？｜斷食挑戰
有些人通常會使用齋戒月減肥，因為一天的飲食活動減少了。如果你沒有禁食三次吃飯的頻率，那麼齋月期間每天只吃兩次，這是在快速和黎明時分。但是對於一些人來說，減少進食的頻率實際上會使禁食時體重增加。呃，怎麼可能呢，是吧？請查看下面的完整說明。
禁食期間體重增加的原因
禁食期間生活方式的變化，無論是飲食還是日常體力活動，都會對身體的生理變化產生影響。以下是禁食常見時體重增加的5個原因，您應該知道。
1.快速吃東西時吃東西
禁食一天后，通常人們無法抗拒吞噬開放時間前所有食物的誘惑。含有碳水化合物和高糖和鹽含量的食物通常是打破禁食時的首選。因此，在禁食期間增加體重是很自然的。
因此，在打破禁食時，首先取消禁食，如吃水果，沙拉或湯。因為這三種食物的熱量都很低，足以讓你吃飽。
2.多吃一些
有些人習慣吃大部分食物，在快到天亮之前吃喝的慾望實際上會增加。嗯，這就是讓人們在禁食期間容易發胖的原因。原則上，人們會因為消耗的食物多於加工成能量的食物而變胖。
3.減少身體活動
不可否認的是，當進行活動時，禁食身體變得容易變弱。嗯，難怪，我們懶得做體育等體育活動。更不用說，經常打擊的昏昏欲睡的空氣使得睡眠時間也在白天增加。即使沒有身體活動，身體也會更難控制體重。
如果我們在快速和黎明時分消耗多餘的卡路里，那麼多餘的卡路里將被儲存並增加體重。然而，通過身體活動，過量的卡路里將被代謝以減少儲存的卡路里。這就是為什麼在禁食期間你還需要做一些讓你繼續前進的體育活動。
4.睡眠不足
各種研究表明，與睡眠充足的人相比，睡眠不足的人往往超重。當有人經歷睡眠障礙時，這會影響調節身體新陳代謝和食慾控制的激素，即激素瘦素。
這種瘦蛋白激素有助於產生飢餓感並有助於調節食慾。現在，當某人的瘦素激素過高時，身體會感覺到感覺飽了。儘管吃了很多東西，他們的身體仍會感到飢餓。因此，你經常吃零食，尤其是晚上睡覺前。
黎明後跳進去睡覺
在開始活動之前，許多人選擇在吃完sahur後繼續睡覺。雖然進食後睡覺對身體的健康有短期和長期的負面影響。如果你在進食後2小時內睡覺，消化道沒有時間研磨我們睡前食用的食物。
那麼，這將導致消化道的破壞和體內營養物質的吸收。最終的結果是，我們吃的食物不能產生身體所需的能量，實際上會積聚在體內導致脂肪。
