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醫療視頻: 不禁食減肥！燃脂料理「花椰菜雞肉炒飯」專家教你這樣吃！健康2.0
尋找炒飯食譜，但與 風格 健康嗎？吃炒飯，不僅要含有碳水化合物和 拔頂 這會使身體的脂肪或膽固醇增加。您可以使用相同的工藝但不同的成分製作各種健康的炒飯食譜。想知道，家裡有哪些易於製作的炒飯食譜？看看下面的一些食譜。
可以在家嘗試的健康炒飯食譜
素食炒飯
所需材料：
- 紅米500克
- 橄欖油3湯匙
- 1個胡蘿蔔，切成小塊。辣椒粉也可以更換
- 1個甜玉米，去皮顆粒
- 豌豆50克。可以用其他綠色蔬菜代替，如芥菜，長豆或豌豆。不同顏色的蔬菜會增強炒飯的外觀。
- 韭菜，切碎
- 4粒紅洋蔥和3瓣蒜瓣，經過精細粉碎
- 甜醬油2湯匙
- 醬油1茶匙
- 鹽和胡椒粉調味
怎麼做：
加熱橄欖油，然後加入大蒜，洋蔥和辣椒。將香料炒至香，然後加入切好的蔬菜。攪拌不要燒洋蔥和蔬菜。加入糙米（不熱，先冷卻），攪拌均勻，加入草藥和蔬菜。加入甜醬油，醬油，鹽和胡椒粉。
再次攪拌米飯，所有的成分都完美混合。炒飯和米飯準備好享用。對於補充，您可以添加黃瓜片和西紅柿，生菜和橄欖油煎雞蛋。
2.海鮮炒飯配方
所需材料:
- 橄欖油，3湯匙
- 700克紅米飯
- 蝦剝了尾巴，多達100克（先煮約5分鐘）
- 10個小魷魚乾淨，切成1厘米厚的環狀
- 減半的蘑菇是50克
- 5塊煮熟的魚肉，先切碎
- 7香菜莖，大致切碎
- 50克冷凍豌豆
- 3 1/2茶匙魚露
- 1茶匙鹽，胡椒和半湯匙蠔油
- 5干紅辣椒，炒
- 3瓣大蒜，炒
如何製作：
將橄欖油加熱至足夠溫暖，加入首先切碎的辣椒，香菜和大蒜。然後將糙米與切成環的魚醬，豌豆和魷魚一起倒入。離開一會兒。你可以加入先煮過的魚和去皮蝦。給鹽，胡椒和蠔油調味。 Oseng-oseng直到成分混合均勻，同時品嚐。海鮮炒飯準備送達。
3.健康便宜，便宜的炒飯
所需材料：
- 500克冷紅米飯
- 3湯匙純橄欖油
- 2個茄子，垂直切割，變成扁圓形
- 1個胡蘿蔔，切成小塊
- 100克白菜，切成塊，取出大莖
- 1個豆腐，切成小方塊
- 1 tempe，切碎
光滑的香料：
- 2個蒜瓣
- 5青蔥
- 1茶匙半茶匙
- 1茶匙糖
怎麼做：
這些成分基本上是烹飪成分，可以用於各種健康炒飯。加熱3湯匙橄欖油，簡單炒白菜和茄子，直到顏色略微變成褐色。抬起並放在一邊。將橄欖油重新加熱至3湯匙，以便將精細香料調味，直至變成黃色。加入炒白菜和茄子。
加入豆腐和豆豉，攪拌一會兒，直到豆腐和豆豉幾乎煮熟。加入冷糙米，攪拌至完全平整。抬起它。配上瓶裝辣椒醬。
3炒飯食譜的更健康的變化
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