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每個人都想擁有一個新鮮健康的身體，尤其是在禁食月份。在齋戒月期間，你必須比平時更早起床，你的身體幾個小時都沒有任何營養。免疫系統被削弱，因此你更容易疲倦，容易患病。出於這個原因，許多人覺得需要開始服用維生素C補充劑。但是，什麼時候是禁食時服用維生素C的合適時間？
在了解齋月期間服用維生素C的理想時間之前，先了解維生素C對健康的主要作用是好的。
維生素C對健康的益處
維生素C的一個功能是通過刺激白細胞的產生來增加身體的免疫力。同時，維生素C中含有的抗氧化劑可以幫助增加身體的能量，因此它可以防止你快速疲勞。
維生素C本身也可以支持體內腎上腺的功能，調節壓力引發激素和疲勞。吸收鐵也需要維生素C，這樣它也可以幫助你避免貧血。具有所有這些功能，維生素C補充劑可以幫助您增加身體的力量，防止疲勞。
不應錯過的維生素C的另一個好處是增加註意力和記憶力。因為，熟悉柑橘類水果的維生素能夠維持大腦中各種細胞和組織的功能。禁食時，大腦認知功能，如集中註意力，記憶力和做出決定可能會減少，因為大腦缺乏含氧血液，而且你也缺乏睡眠。
維生素C在保護身體免受心髒病，高血壓，流感，哮喘，骨關節炎和癌症風險方面也具有重要作用。
禁食時服用維生素C的最佳時間是什麼時候？
對於一些人來說，僅通過食物攝入維生素C並不一定足夠。因此，為了獲得最佳效果，可能需要在禁食期間補充維生素C.一些研究表明，成年人應該每天兩次攝入至少250-500毫克的維生素C補充劑，以獲得任何益處。
禁食時服用維生素C補充劑的最佳方法是 每天2次，這是在黎明時分的一次，在打破禁食後的另一次。在吃飯之前或之後消費實際上不是問題。
但對於那些胃部敏感或有胃酸問題的人來說，最好避免在進食前服用高劑量的維生素C補充劑。胃中大劑量的維生素C會增加胃酸水平，引起胃灼熱或其他消化系統症狀。
另外請記住，除了補充劑外，禁食期間攝入的維生素C也可能來自於黎明時吃的食物和快速食用的食物。例如，成年女性維生素C的推薦量為75毫克，成年男性為90毫克。這個數字可以通過一個中等大小的新鮮橙子來實現。因此，在禁食期間也要注意你的飲食菜單 - 它是否含有足夠的維生素C.
