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醫療視頻: 瘦得健康，減的快樂
身體的抵抗力越強，意味著你的身體將更難以生病。這就是為什麼你必須始終保持免疫系統，這樣你就不會輕易生病。特別是在某些時候，在雨季，例如，許多人更容易感冒和感冒。有幾種方法可以增加耐力，其中一種方法是吃含有益生菌的食物。益生菌如何增加耐力？
什麼是益生菌？
益生菌通常存在於經過發酵過程的某些食物中。某些細菌被有意添加到食物中，因此將形成具有不同營養成分的新食物。
益生菌是有益細菌，可以幫助增加腸道中有益細菌的生長。一些最常見的益生菌類型是乳酸菌，例如乳酸桿菌和雙歧桿菌。您可以在酸奶，豆豉，泡菜，酸菜，酸牛奶等中找到這些益生菌。
良好的細菌可以在腸道中提供許多益處
在你的腸子裡，有很多細菌，幾乎有100萬億個細菌。這些細菌有助於身體改善腸胃健康。此外，它有助於分解食物，使食物更容易被身體吸收。在腸道中沒有這些細菌的情況下，您的消化道無法正常工作。
益生菌不僅可以分解食物，還可以幫助殺死食物中的細菌，病毒，細菌和真菌。通過這種方式，腸道內的細菌可以保護您的身體免受可能傷害身體的所有類型的微生物。
腸道中的細菌也成為將信號從腸道直接發送到大腦的工具。這種細菌直接告知大腦身體發生的事情。例如，當你緊張時，你可能會感到胃痛。嗯，細菌在建立大腦和腸道之間的溝通中發揮作用，導致這種情況發生。
益生菌如何增加耐力？
許多研究證明，在酸奶或其他發酵食品中發現的細菌可以增強身體的免疫力，防止感染，不僅在腸道，而且在整個身體。
其中之一是發表在“體育科學與醫學雜誌”上的一項研究。該研究發現服用益生菌的運動員感冒和胃腸道感染的人數比未服用益生菌的人少40％。
益生菌通過平衡腸道中的細菌數量來增加身體的抵抗力。腸道中的細菌越多，身體就越容易對抗疾病。良好的細菌可以保護腸道內壁，從而增加腸道吸收良好營養素的能力，從而有助於增強免疫系統。
一些研究還表明益生菌通過平衡體內的B和T淋巴細胞來增加身體的整體抵抗力。其中，B和T淋巴細胞將協同作用，對抗可能傷害身體的細菌。
請記住，每種類型的免疫細胞（免疫）身體都可以通過多種方式受到細菌的影響。其中，這些免疫細胞在腸中的存在量大於身體的其他部位。腸道中的好細菌可以刺激身體的免疫系統工作，同時知道可以傷害身體的微生物的存在。
