月經期間腰痛？這是克服它的5種有效方法

內容:

• 醫療視頻: 小心！這三種腰背痛，恐是大病來臨的前兆？健康2.0 (完整版)
  
• 如何處理月經期間的背痛
  
• 1.拉伸
  
• 2.壓縮或洗個熱水澡
  
• 3.吃巧克力棒
  
• 4.經常鍛煉
  
• 5.醫學
  

醫療視頻: 小心！這三種腰背痛，恐是大病來臨的前兆？健康2.0 (完整版)

腰痛是女性每月來賓時遇到的眾多問題之一。疼痛通常集中在下背部，即臀部周圍的區域。如果您在此期間背部疼痛擾亂您的活動，其中一些方法可能會緩解您的抱怨。

如何處理月經期間的背痛

1.拉伸

簡單的伸展可以幫助緩解月經期間的胃痙攣和腰痛。嘗試坐直或直立，然後左右交替轉動身體。你也可以躺著做。

或者仍處於臥姿，將膝蓋拉到胸前並緊緊握住它們一會兒。

2.壓縮或洗個熱水澡

如果伸展不夠有效，可以繼續用溫暖的毛巾壓住疼痛的腰部。

溫暖的壓縮通常用於緩解持續很長時間的肌肉疼痛。溫暖的溫度可以擴大血管，使血液流動和氧氣供應更容易到達受影響的區域。這將有助於放鬆緊繃和僵硬的肌肉，減少疼痛。

將毛巾浸泡在一盆熱水（40-50攝氏度）中並擠壓多餘的水，然後將其塗抹在腰部10-15分鐘。或者，您可以洗個熱水澡。

3.吃巧克力棒

一旦划船，兩個三島就通過這一招。在滿足對甜食的渴望的同時，您還可以在吃黑巧克力時緩解背部疼痛（黑巧克力).

黑巧克力富含抗氧化劑，具有抗炎作用，是一種天然的止痛藥

4.經常鍛煉

總結各種研究資料，月經期間的定期運動可以減少腰痛的強度，因為身體會繼續產生內啡肽。內啡肽是由大腦產生的化學化合物，可以從內部自然緩解疼痛。

經常運動也有助於血液循環到疼痛的區域，以減少腫脹和炎症。

基本上所有類型的身體活動都有利於你在月經期間做。但研究表明，有氧運動就像慢跑，騎自行車，跑步，游泳和散步是月經期婦女的最佳運動選擇.

5.醫學

如果您的背部疼痛仍然令人煩惱，您可以嘗試的最後一種方法是服用非處方止痛藥，如萘普生或布洛芬。兩者都是消炎藥，有助於放鬆肌肉，從而減輕疼痛。

使用最低劑量是安全的，但在月經期間使用任何藥物之前，您仍應諮詢醫生。