禁食期間防止脫水的必要步驟

內容:

• 禁食時喝8杯，以滿足體液的需要
  
• 如果身體在禁食時缺乏液體怎麼辦？
  

禁食需要你幾個小時不吃不喝。只有在打破快速和sahur時才允許喝酒。因此，必須盡可能多地滿足身體所需的營養素，包括身體對體液的需求。您需要在禁食期間繼續飲用8杯，以幫助維持身體的水合狀態。禁食時缺乏液體會導致你變得虛弱無力，甚至可能不強壯以繼續禁食。

禁食時喝8杯，以滿足體液的需要

不禁食時，您可以隨時飲用，當您感到口渴時。但是，當您正在禁食時，情況會有所不同。在打破禁食直到黎明時，你只能吃任何合法的東西。

您必須盡可能利用這段時間來滿足您身體的營養需求，尤其是體液需求。在此期間滿足液體的需求可以降低您在禁食期間脫水的風險。

確保在休息和黎明期間禁食期間喝8杯，或者如果您覺得需要更多，可以超過這個數量。你可以把它分成兩個玻璃圖案，分開快速，四個杯子在tarawih祈禱之後或睡覺前，還有兩個眼鏡，當你是sahur時。或者，你可以在打破快速時將它分成三種玻璃圖案，在睡覺前分兩杯，在黎明時分三杯。

如何劃分禁食時消耗的水量實際上取決於您的個人口味。重要的是確保您在禁食期間每天至少喝8杯水。

您消耗的液體可以來自果汁，糖漿或其他飲料。但是，水是您的最佳選擇。您還應該減少含有咖啡因的飲料的消費，例如咖啡，茶和軟飲料。這種含咖啡因的飲料具有利尿作用，可使身體失去更多的液體。

如果身體在禁食時缺乏液體怎麼辦？

禁食時無法滿足您的體液需求會導致您的身體脫水。每天飲用少於8杯水，在炎熱的天氣條件下加劇和大量劇烈活動會增加齋戒期間脫水的風險。

如果您飲用的水少於身體所用的水或更多的液體從身體中流失，則會發生脫水。因此，身體沒有足夠的液體來執行其正常功能。但是，如果在快速和黎明時分消耗足夠的液體，當你禁食時，通常會發生脫水。

如果您在禁食期間脫水，那麼您可以體驗到的跡像是：

• 排尿次數減少
• 尿液顏色較深
• 汗水由身體產生一點點
• 頭暈
• 混亂
• 感覺你想要暈倒
• 心悸，感覺你的心跳加快